Добрые дела, которые можно делать каждый день. Что нужно делать каждый день Что нужно делать каждый день себя

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.

сайт выбрал 42 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли. А в конце статьи мы расскажем о самой реалистичной технике по внесению измений в свое расписание.

Здоровье, красота

• Больше пейте . Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
• Замените один гарнир в день на овощной салат . И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт.
• Начинайте утро с 10-15 минут физической активности . Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
• Проверьте свою косметику на безопасность. Оставьте только качественную. И заодно убедитесь в актуальности сроков годности.
• Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
• Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
• Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда . Ваша кожа скажет вам спасибо.
• Больше стойте и ходите . Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта - вообще отлично.

Личная эффективность

• Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
• Планируйте свой день . 15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.
• Планируйте неделю в воскресенье . Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
• Расставляйте приоритеты. Золотое правило: 80 % усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20 % - на решение второстепенных. Главный приоритет ставьте для 3 самых важных задач.
• Больше читайте . И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность.
• Попробуйте технику «Pomodoro» . Один "помидор" - это 25 минут полной концентрации на работе и 5 минут отдыха. Так вы не перенапряжетесь и не потеряете концентрацию.
• Ешьте "лягушек" с утра . Если выполнять в начале дня задачи, которыми вы больше всего не хотите заниматься, то остальной день пройдет куда продуктивнее.
• Выходите на 15 минут раньше, чем планировали . Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.

Финансы

• Откладывайте 10 % от дохода .
• Делайте закупку продуктов на неделю . Заодно сможете себе составить здоровый рацион и не накупить лишних вредностей.
• Не ходите в магазин голодными или грустными , иначе импульсивных покупок вам не избежать.
• Активно используйте акции , кешбек, программы лояльности и бонусы.
• Покупайте одежду в конце сезона , а не в начале. Если вы видите, что зимние сапоги до следующей зимы не доживут, лучше сразу купить новую пару на весенней распродаже.
• Следите за бесплатными развлечениями . Многие выставки и музеи проводят дни бесплатного посещения - пользуйтесь.
• Ведите домашнюю бухгалтерию хотя бы 1 месяц в году. Вы можете узнать о себе много нового.
• Организуйте фонд "на подарки" . Куда проще ежемесячно откладывать немного, чем потом искать большую сумму перед торжеством.
• Прочитайте книгу по финансовой грамотности . Хотя бы одну.

Отношения

• Обнимайтесь . Мы часто недооцениваем это простое действие, но ежедневные объятия с детьми, родителями и любимыми улучшают обстановку в семье.
• Не додумывайте за других. Спросите. Серьезно, один короткий разговор куда эффективнее многочасовых размышлений.
• Попробуйте технику «кувшин со свечой». Многие из нас легко подвержены раздражению, которое тут же выливается в ссору. Представьте, что внутри вас кувшин со свечой. Ваша задача - не дать ветру раздражения сдуть ровное пламя вашего спокойствия.
• Меньше общайтесь с токсичными людьми. Не стесняйтесь разрывать связи, которые не добавляют в вашу жизнь ничего хорошего.
• Не пренебрегайте группами поддержки и тематическими сообществами. Общаться в среде единомышленников очень важно, даже если вы неисправимый интроверт.
• Избегайте в общении жалоб, критики и сплетен . Попробуйте технику «фиолетовый браслет»: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется поныть или покритиковать. Цель - продержать браслет на одной руке 21 день.
• Звоните родителям и старым друзьям . Хотя бы раз в неделю.
• Проводите время наедине с любимыми . Иногда это сложно, но хотя бы раз в неделю надо выбираться куда-нибудь вдвоем и посвящать друг другу это время.

Яркость жизни

• Пробуйте новое . На каждую неделю запланируйте себе 2-3 маленьких эксперимента: новый жанр кино, блюдо другой кухни, необычное хобби или мероприятие.
• Замедляйтесь . Раз в неделю устраивайте себе короткую перезагрузку: медитируйте, смотрите на закат, медленно гуляйте пешком, мечтайте.
• Очистите пространство вокруг себя . Отличный вариант: каждое воскресенье выбрасывать или отдавать 5 ненужных вещей и отписываться от 5 рассылок, пабликов, персонажей. В чистом домашнем и информационном пространстве станет легче дышать.
• Слушайте хорошую музыку . Особенно во время рутинных дел вроде уборки.
• Пишите о своих чувствах . Дневник, письма - выберите свой вариант и уделяйте ему 20-30 минут несколько раз в неделю. Эффект вас удивит.
• Найдите время для творчества . Даже если вы думаете, что у вас нет таланта. Пробуйте разное, найдите то, что вас расслабляет, совершенствуйтесь. Если уделять творчеству полчаса 3 раза в неделю, можно получить первые результаты и хорошее настроение.
• Мечтайте . Когда вы в деталях представляете свою идеальную жизнь, вы повышаете шансы на ее воплощение.
• Творите добрые дела . Хотя бы раз в месяц помогайте нуждающимся: отправьте средства на благотворительность или поучаствуйте в волонтерском мероприятии.
• Радуйтесь мелочам и будьте благодарны . Уделите 5 минут вечером тому, чтобы записать в дневник, за что вы благодарны сегодняшнему дню, что вас порадовало.

Микрорешение - это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.

Вот основные положения о микрорешениях :

• Они конкретны и измеримы, никакой абстракции.
• Их легко выполнить, они дают мгновенный результат.
• Они должны быть четко запланированы по дням или привязаны к какому-то сигналу (Захотелось сладкого? Возьмите яблоко).
• Если ваше микрорешение ежедневное, то в среднем его надо закреплять 4 недели; если вы работаете над ним 2-3 раза в неделю - то понадобится 8 недель.
• Не рекомендуется внедрять больше 2 микрорешений одновременно: закрепляете одно - переходите к следующему.

Такая техника отлично подойдет реалистам и занятым людям. И тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал. Лучше работать над собой по чуть-чуть и достигать целей, чем волевым усилием жить две недели идеальной жизнью, а потом откатываться назад.

А вы нашли в нашем списке привычки, которые вам захотелось себе привить?

Делайте это каждый день, чтобы навсегда изменить вашу жизнь к лучшему! 10 научно доказанных вещей улучшающих жизнь!

1. Выбирайтесь на природу

Скорее всего, вы серьезно недооцениваете важность подобного времяпрепровождения. Ученные говорят, что выбравшись на природу, вы понижаете стресс, становитесь креативнее, улучшаете память, да и вообще становитесь однозначно лучше!

2. Делайте физические упражнения

Все мы знаем, насколько это важно, но удивительно, насколько мало людей регулярно делают это. А стоило бы! Ведь кроме преимуществ, которые регулярные физические упражнения дают вашему здоровью, они делают вас умнее, счастливее, улучшают сон, повышают либидо, да и вообще заставляют гордиться собою. Ученые доказали, что регулярные физические нагрузки являются одним из секретов хорошей жизни.

3. Проводите время с друзьями и семьей

Времяпрепровождение с друзьями и семьей – один из наиболее значимых источников счастья. Личные отношения куда более ценны для нас, чем мы думаем.

Ощущение отверженности и одиночества может сделать вас несчастнее, глупее и в итоге привести к преждевременной смерти. Одиночество ведет к сердечным приступам, инсультам и диабету.

Практически все долгожители без исключения понимают, что здоровая социальная жизнь и отношения даже более важны для увеличения продолжительности жизни, чем регулярные физические упражнения.

Друзья – верный путь к улучшению вашей жизни. Делитесь с ними добрыми вестями и радуйтесь, когда ими делятся с вами – и ваши отношения расцветут. Хотите мгновенно стать счастливее? Сделайте для друга что-то хорошее.

4. Выражайте благодарность

Это сделает вас счастливее!

Это улучшит ваши взаимоотношения!

Это может сделать вас лучшим!

Это может улучшить жизнь всех, кто вам дорог!

5. Помедитируйте

Медитация может сделать вас счастливее, помочь найти смысл жизни, увеличить внимательность, одновременно помогая избавиться от гнева, тревоги, депрессии и усталости. Да и хорошая молитва тоже помогает нам почувствовать себя лучше – даже тем, кто не особо религиозен.

6. Выспитесь

Если вы думаете, что можно лишать свое тело положенного ему сна, и это никак на вас не отразится – вы ошибаетесь. Уставшему человеку трудно быть счастливым. Да и болезни недосып притягивает, словно магнит. К тому же недаром говорят: «утро вечера мудренее» – решение, принятое после хорошего сна, зачастую оказывается куда более верным. Недостаток сна делает вас раздражительнее, и вы с куда большей вероятностью можете сделать что-то, о чем потом пожалеете. Да и сохранению красоты хороший сон тоже очень даже способствует.

Если у вас есть возможность прилечь днем и отдохнуть – сделайте это! Даже кратковременный сон поможет вам быть внимательнее и трудоспособнее во время работы, улучшает способность к обучению и очищает разум от негативных эмоций, одновременно усиливая позитивные. Так что не стесняйтесь!

7. Бросьте вызов самому себе

Изучение иностранного языка поможет вам отточить ваш разум до бритвенной остроты. Обучение игре на музыкальном инструменте сделает вас умнее. Поставив под сомнение то, во что вы верите, в итоге вы лишь укрепите свою веру. Ну а над укрепление вашей силы воли вы можете работать каждодневно, и порою она куда важнее для достижения успеха, чем чистый IQ. Помните – зачастую, оглянувшись на свой жизненный путь, люди больше всего жалеют о недополученном образовании и упущенных возможностях.

8. Смейтесь

У тех, кто борется со стрессом с помощью смеха, как правило, лучшая иммунная система, у них меньше риск заполучить инфаркт или инсульт, им не так больно при визите к стоматологу – да и вообще они живут дольше. Мы должны принимать смех так, как мы это делаем с витаминами – каждый день. Одно лишь воспоминание о чем-то веселом может помочь вам улучшить ваши взаимоотношения. Смех – это не только весело, но и крайне полезно.

9. Дотроньтесь до кого-то

Порою простое прикосновение может помочь уменьшить стресс, улучшить командную работу и помочь вам быть убедительнее. Обнимания делают вас счастливее. Ну а здоровый секс поможет вам избежать сердечных приступов и рака, улучшить иммунную систему и сделать жизнь дольше и насыщеннее.

10. Будьте оптимистичнее

Глядя на жизнь с оптимизмом, вы становитесь здоровее, счастливее и увеличиваете продолжительность жизни. Большинство армейских психологов советуют это своим подопечным – ведь оптимизм повышает и боевой дух. И всегда лучше быть чрезмерно уверенным, чем недостаточно.

Время чтения 7 минут

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Такой вопрос встаёт в жизни каждого из нас. Ответ на него довольно прост – действовать . Те, кто не побоится использовать для себя 27 практических советов по самореализации, уже через пару недель заметит, как их жизнь изменится в лучшую сторону. Не бойтесь двигаться вперёд и становиться сильнее, лучше! Любой шаг на пути самосовершенствования, это уже залог успеха и эффективного развития.

Что делать каждый день для саморазвития?

1. Уделяйте меньше времени сну, а больше бодрствованию.

Многие люди так любят подольше понежиться в постели, что уделяют сну не 8 часов, как требуется организму для восстановления сил, а намного больше. Здоровый сон – это, конечно, хорошо, но перебарщивать с ним тоже не стоит.

Для примера, попробуйте вставать на час раньше, и уже через 2-3 недели вы заметите, насколько больше времени у вас остается на жизнь. Ведь если посчитать этот ежедневный дополнительный час на протяжении всего месяца, то у вас окажется целых 30 часов бодрствования, а это свободные целые сутки для свершения новых дел!

2. Выделяйте время для собственных раздумий.

В современном мире люди подчиняются бешеному ритму жизни, и порой им так не хватает времени для собственных размышлений. Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого и являются размышления об окружающей обстановке человека.

Возможно, это будет тот самый утренний час, который вы отнимите от ленивого сна. Или наоборот – время перед тем, как вы ложитесь спать. Главное, посвятить его только своим мыслям. Например, утром распланировать предстоящий день, Например, представить что-то хорошее, дать себе позитивную установку для новых начинаний. А вечером можно поразмыслить над уходящим днём, какие изменения он для вас принёс и так далее.

3. Начинайте утро с улыбки.

Каждое утро – улыбайтесь своему отражению в зеркале. Говорят, что смех продлевает жизнь. То же утверждение вполне можно отнести и к улыбке. Начиная день с подобной процедуры, вы обязательно улучшите себе настроение, и зададите позитивный настрой для новейших открытий.

4. Выполняйте физические упражнения по утрам.

Зарядка еще никому не навредила, а, наоборот, только помогает! Не сложные физические упражнения зарядят вас бодростью на целый день. Важно знать, что зарядка по утрам также способствует сохранению привлекательной фигуры, стимулирует кровообращение и подтягивает некоторые мышцы.

5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.

Для саморазвития каждый день фиксируйте воспоминания о своих маленьких достижениях и победах. Если вы будете хранить такие записи о позитивных событиях, то со временем, всегда сможете вернуться к ним, и понять, как прекрасна жизнь, и что вы уже достигли в ней так много.

6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок.

Все мысли и идеи в голове – материальны и вполне осуществимы на жизненном пути. Поэтому вполне реально запрограммировать будущее. Для этого необходимо лишь составить чёткое представление о том, чего бы вам хотелось достичь и, желательно, в какой период времени. Например, представить себя через 5 лет на более успешной должности, или отцом (матерью) троих детей. Подумайте, каких результатов вы планируете достичь и поверьте в возможность их достижения!

7. Ставьте выполнимые цели на каждый день.

Не бойтесь планировать предстоящий день, поставьте перед собой реальные цели, которые вы сможете достичь и смело идите к ним. Так каждый ваш день наполнится маленькими личными победами.

8. Старайтесь думать обо всех проблемах в позитивном ключе.

Наши мысли имеют крепкую взаимосвязь с телом. Поэтому любой негатив в голове тут же отражается на физическом самочувствии человека. Чтобы этого избежать, приведите мысли в порядок. Постарайтесь думать о хорошем чаще! Даже проблемы, какими бы сложными они не казались, имеют правильное решение.

Попробуйте отгонять от себя плохие и грустные мысли на протяжении недели, и вы заметите, как жизнь изменится в самую лучшую сторону! Таким образом, вы научитесь никогда не сдаваться, и относиться ко всему с легкостью и улыбкой.

9. Читайте, как минимум, 10 страниц текста в день.

Хорошим помощником в развитии станут книги! Если на протяжении года читать хотя бы пару страниц в день, то представьте, как обогатится ваша речь за это время. Чтение книг также полезно для общего интеллектуального развития, а ещё так вы станете более интересным собеседником для окружающих вас людей.

В современном мире, даже если у вас нет возможности постоянно носить с собой печатное издание книги, вы всегда сможете скачать его в электронном виде на смартфон.

10. Интересуйтесь только свежими новостями.

В мире постоянно что-то происходит, и не стоит оставлять это без внимания. Интерес к новостям, сделает вам более мобильным в обществе, расширит кругозор и базу знаний. Также, если вы будете в курсе всех событий, то наверняка станете довольно интересным собеседником, и с вами захотят общаться куда больше людей, чем раньше.

11. Носите собой записную книжку и ручку.

Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч. Не бойтесь записывать свои планы и задачи ! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.

Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени. К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.

12. Правильно расставляйте приоритеты.

Что нужно для саморазвития? Научиться расставлять жизненные приоритеты в правильном порядке. Подумайте, какая задача более важна для вас сейчас, и сначала уделите внимание ей, нежели всему остальному. Саморазвитие каждый день возможно, благодаря упорному труду и выбранным приоритетам.

13. Говорите себе комплименты.

Не бойтесь хвалить себя за мелочи, это поднимет дух и даст большой стимул в стремлении к новым достижениям. Говоря себе каждодневные комплименты, вы повысите самооценку и чувство собственного достоинства. Со временем такого самолюбования, вы также обретёте дополнительную веру в себя.

14. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Вы – неповторимая индивидуальность! Всегда помните это. Вовсе не нужно равняться на окружающих, будьте собой и наслаждайтесь жизнью. Таким способом, вы научитесь ценить свои мысли, идеи и поступки.

15. Проводите анализ своих действий.

Как правило, многие из нас перед сном любят помечтать. Попробуйте направить свой мыслительный поток немного в другое русло. К примеру, проанализировать прошедший день, рассмотреть поступки и действия, совершенные сегодня. Узнать, что привело к ошибкам, а что к победам. Такой самоанализ поможет вам избежать неудач в дальнейшем.

Не секрет, что интернет затягивает в свои сети и часами не хочет отпускать. Разделите посещаемость интернета и социальных сетей на необходимость и безделье. Например, отделите часы для работы там, сократив до минимума бесцельное зависание во всемирной паутине. Так у вас окажется намного больше свободы от виртуального мира, которую можно потратить на саморазвитие в реальности.

17. Избавляемся от лени.

Что сделать для саморазвития? В первую очередь, победить лень! Наверняка, изо дня в день вы испытываете хотя бы малейшее чувство лени. Попробуйте его перебороть и в срок выполнять положенную работу, даже когда этого делать совсем не хочется. В будущем вам станет намного легче управляться с большими объемами дел в кратчайшие сроки, если сейчас спасётесь от пожирающего изнутри чувства лени.

18. Разгрузите себя от лишних дел.

Некоторые люди любят брать намного больше задач, нежели они могут решить. На самом деле, это очень плохая привычка, и с ней надо бороться. Хорошенько подумайте, осилите ли вы тот объём задач, за который берётесь. Если вы не справляетесь, не бойтесь об этом говорить, и найдутся те, кто обязательно вам помогут.

19. Правильно питайтесь.

Здоровое питание то, что нужно делать для саморазвития обязательно. От него ваш организм станет работать гораздо лучше и быстрее, а значит, появятся силы для покорения новейших вершин. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух.

20. Занимайтесь спортом.

Спорт – важная составляющая самосовершенствования. Он помогает избавиться от многих болезней, а также укрепляет иммунитет. Учёными давно доказано, что именно спортзал становится хорошим местом для отдачи негативной энергии, накопившейся за сутки. Разгрузив себя от лишних эмоций, куда проще действовать в достижении поставленных целей.

21. Познавайте творческую деятельность.

Творчество бывает разнообразным, и все легко подберут что-то своё в этом деле. А можно не останавливаться на одном, а попробовать силы в различной творческой деятельности, тем самым раскрыв личностный потенциал.

22. Совершайте смелые поступки.

Изо дня в день совершайте один смелый, пусть даже безумный поступок. И вскоре вы заметите, как страх перед неизвестностью начнёт отступать.

23. Помогайте близким.

В процессе самореализации главное не забывать о родных людях, которые так верят в вас. Ежедневно звоните близким и интересуйтесь их самочувствием, это поспособствует не только вашему духовному росту, но и более крепким отношениям с семьёй.

24. Покормите бездомное животное.

Вокруг обитают множество существ, нуждающихся в помощи ближнего человека. Уделите 5 минут кормлению бездомного животного, живущего во дворе. Даже на душе станет легче, ведь вы сделаете самое настоящее доброе дело!

25. Гордо принимайте поражение.

Научитесь с достоинством принимать поражение, тогда соперник увидит ваше превосходство. Таким образом, вы достигнете уважения со стороны социума.

26. Посещайте выставки и музеи.

Эстетическое и духовное развитие крайне важны на пути самореализации. Не скупитесь на приобретении билета в музей или картинную галерею. Именно такие походы в храмы искусства воспитывают чувство вкуса у человека.

27. Пробуйте осилить разные хобби.

Ищите себя, пробуйте в различных хобби, увлекайтесь совершенно разными вещами – живите! Только так вы найдёте истинное предназначение, раскроете таланты и достигнете большого успеха в самосовершенствовании.

Что нужно делать каждый день для саморазвития ? Конечно же – действовать! Перестаньте откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Ежедневные действия для самосовершенствования станут отличным залогом успешной жизненной самореализации.

А вы задумывались над тем, что нужно делать каждый день, чтобы сделать свою жизнь лучше? От того, как мы проживаем свой день, в конечном итоге зависит вся наша жизнь. Возможно, мы не можем влиять на глобальные проблемы, но в наших силах менять мир вокруг себя.

Как мы проживем свой день - это наш выбор, которым мы часто пренебрегаем. Мы ждем удобного случая, момента или счастливого совпадения, тем самым отодвигая от себя возможность стать счастливее и успешнее уже здесь и сейчас. Это можно изменить. Чтобы сделать свою жизнь более осознанной, надо начинать с небольших шагов.

Каждый день мы делаем десятки обязательных дел. Иногда они приятные, иногда - не очень. Но каждому из нас хочется, чтобы его день был наполнен смыслом и позитивом. Не беспричинной радостью, а осознанием того, что ты прожил этот день не зря.

Каждый сам решает, что нужно делать каждый день, чтобы наполнить его смыслом. Но мы советуем не забывать о 10 важных вещах.

1. Выражать благодарность

Будьте благодарны себе за маленькую победу над собой, близким за помощь, знакомым за хорошее настроение, судьбе за удачу. Можно найти сотни причин быть благодарным за сегодняшний день. Попробуйте вести дневник благодарностей и записывайте туда любые мелочи, за которые вы можете сказать «спасибо». Или хотя бы перед сном подумайте о всем хорошем, что случилось с вами за день.

2. Медитировать

Те, кто практикуют медитацию, уверяют, что это меняет жизнь. Медитация помогает прислушаться к себе, оторваться от рутины, снять стресс и расслабиться. Сядьте в удобную позу, выпрямите спину, сделайте несколько глубоких вдохов, дышите животом, отпустите свое сознание. Для первых сеансов достаточно пяти минут. При желании, вы всегда можете освоить разные техники медитации и йоги.

3. Составлять план на день

Мы живем в довольно хаотичном мире, где нас постоянно что-то отвлекает. А вечером мы удивляемся, почему так устали и опять ничего не успели. Небольшое планирование дня поможет сделать его намного продуктивнее, избавит вас от спонтанных решений и прокрастинации. План можно набросать на листке бумаги, красиво оформит в любимом блокноте, занести в смартфон - выбирайте любой способ, который вам понравится.

4. Говорить о любви

Любви не бывает много, но мы почему-то уверены, что близкие и родные и так все знают. На самом деле, нам всем не хватает тепла и нежности. Не забывайте говорить любимым людям о своих чувствах, обнимать их и благодарить. Помните, что жизнь состоит из моментов и пролетает незаметно. Успейте подарить и насладиться любовью.

5. Учиться

Учеба не заканчивается школой или университетом. Наш мозг запрограммирован учиться всю жизнь, он жаден до информации. Возраст вовсе не помеха для того, чтобы узнать что-то новое, стать профессионалом, углубить свои знания. Наоборот, чем старше мы становимся тем усерднее должны тренировать свой мозг. В этом вам помогут не только кроссворды. Можно учить язык, танцы, читать, ходить на курсы, решать логические задачки.

6. Гулять на свежем воздухе

Мы явно недооцениваем значение свежего воздуха для нашего здоровья. Прогулки и отдых на природе заряжают нас энергией и снимают стресс не хуже сеанса йоги или спа.

7. Идти к своей цели

Часто мы ставим себе цели, но они нам кажутся далекими и невыполнимы мечтами. Такими они и остаются, потому что мы не знаем, как к ним подступиться. Сделать это можно, если цель разбить на маленькие этапы и проходить их каждый день. Помните, что и вода камень точит.

8. Правильно питаться

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на вредные привычки. Не забывайте включать в свой рацион овощи, фрукты, зелень, соблюдать режим, пить воду и не увлекаться сладостями. Наше самочувствие и энергичность во многом зависят от того, чем мы питаем наш организм.

9. Мечтать

Мечтать - вредно? Ни капли! Позвольте себе фантазировать и мечтать, представляйте себе свою жизнь такой, какой бы вам хотелось ее видеть. Делайте коллажи, рисуйте, собирайте картинки. Визуализация работает и уж точно вам не навредит. Кто знает, куда вас заведут мечты?

10. Заниматься творчеством

Творчество обладает целительной силой. Это настоящая магия, доступная каждому. Занятия любым видом искусства улучшает настроение, самочувствие и дает ответы на многие вопросы. Разрешите себе творить, запишитесь в студию танца или купите набор для вышивания - делайте то, что вам приносит радость.

Главное о том, что нужно делать каждый день

Рутина может поглотить каждого из нас, но для того, чтобы жизнь была яркой и осмысленной не забывайте, что в ваших руках есть сила изменить мир вокруг себя.

Делать каждый день, пусть маленькие, но добрые дела, благодарить себя и людей вокруг, заботится о своем теле и не забывать о душе.

Начните окружать себя любимыми и близкими вам по ценностям людьми, стремиться к своим целям. Баловать себя и любить жизнь. Она обязательно ответит вам взаимностью.

Вы хотите, чтобы люди вас воспринимали как героя наших дней? Может быть, вы хотите создать образ уверенного в себе человека, которого не страшат препятствия на пути? Либо это будет образ спасителя людских судеб, внешне спокойного, имеющего несгибаемый стержень внутри. И пусть мечты о славе и популярности останутся мечтами, нам не все равно, что о нас думают окружающие.

Создать идеальный образ в реальной жизни практически невозможно, ведь нет такого человека, который мог бы нравиться сразу всем. А вот что вы действительно можете начать делать прямо сейчас - это начать улучшать себя. Для этого ежедневно обращайте внимание на крошечные мелочи, которые в конечном итоге приведут вас к большим переменам. Вот что вам нужно делать, чтобы выработать в себе уверенность.

Если вы когда-нибудь занимались йогой, вероятно, вы слышали, что всего лишь 7 минут занятий дадут значительный толчок для улучшения психических и физических кондиций.

Ваше тело станет более гибким, а разум - более сосредоточенным на внутренних процессах. Но даже если вы не являетесь поклонником йоги, вы вполне можете перенести этот опыт на обычную тренировку. 7 минут - это то время, за которое вам необходимо выдать свой максимум. Вы будете чувствовать себя лучше, а ощущение внутренней гармонии придаст вам уверенность в себе.

Польза взаимопомощи

Это удивительно, но ваши силы не иссякнут в процессе помощи другим людям. Вот почему вам необходимо быть ориентированным на социум. Это не требует огромных усилий. Всего-то и нужно подарить комплимент кассиру в супермаркете или дать кому-то рекомендацию за хорошую работу. Если кто-то из вашего окружения начинает работать в малом бизнесе, вам ничего не стоит поддержать своего знакомого, купив у него товар.

Помогать другим людям, видеть их благодарные и счастливые лица - это отличный способ получить заряд бодрости и отличного самочувствия. Так вы начинаете заслуживать репутацию хорошего человека. Помните, что когда-нибудь ваша доброта обязательно вернется к вам.

Работа в благотворительной организации

Вы никогда не задумывались о том, почему богатые и обеспеченные люди так часто уделяют внимание благотворительным акциям? Они чувствуют ответственность за тех, кто обездолен и не может помочь себе сам. Однако, чтобы быть волонтером в благотворительной организации, не нужно быть миллионером. Вы можете безвозмездно дарить нуждающимся людям заботу.

Как показали исследования Гарвардской школы медицины, добровольчество дает огромные психические и физические преимущества для самих волонтеров. Благие поступки во имя общества снижает у людей кровяное давление и способствует продлению жизни. Даже если вы ограничены во времени, вы всегда можете найти минутку, чтобы внести скромное «символическое» пожертвование в один из местных благотворительных фондов.

Новое кафе

Ежедневно люди совершают одни и те же действия, которые доведены до автоматизма так, что их можно производить и с закрытыми глазами. Вы ездите на работу по одному и тому же маршруту, видите по дороге одни и те же лица, ходите на обед в одно и то же кафе. Такая жизнь помещает вас в благодатный и комфортный вакуум. Но все, что вам нужно для ощущения уверенности, - это покинуть пресловутую зону комфорта.

На несколько часов отвлекитесь от вашего сообщества и исследуйте город. Вероятно, где-то поблизости есть люди, которые будут вам интересны. Вы никогда не узнаете об этом, если не отправитесь на их поиски. Как гласит старая пословица, «Перемены так же хороши, как и отдых».

Используйте зубную нить

По мнению ученых, зубная нить связана с общим улучшением состояния здоровья, а не только с белоснежной улыбкой. Процедура занимает всего одну минуту и не требует от вас нечеловеческих усилий по совершению стандартной чистки зубов в то время, когда вы сильно устали.

Не сравнивайте себя с другими

Как вы думаете, есть что-то хуже, чем сравнивать яблоки с апельсинами? Как вы могли догадаться, это желание сравнивать себя с другими. Плоды, которые растут на деревьях, имеют сочный вкус и одинаково полезны для здоровья. Сравнение в пользу одного из них является делом личных предпочтений, не более. Но когда мы говорим о людях, в дело вступают разные факторы, которые и делают нас совершенно уникальными.

Речь идет о происхождении, воспитании, таланте, привилегиях и даже несчастных случаях, влияющих на нашу жизнь. Изначально все люди находятся в разных условиях. Это все равно, что сравнивать приход к финишу бегунов, которые стартовали с раздельного старта. Другое дело чистое время - это возможность соревноваться с самим собой.

К тому же на практике сравнение с другими либо разовьет в вас кучу комплексов, либо выработает в вас стойкое убеждение, что вы лучше, чем другие. Нет нужды делать это, ведь «сравнение себя с другими - это акт насилия против вашего подлинного «я».

Не забудьте о питательных продуктах

Современное понятие «здоровая пища» нагружено различными мифами, инсинуациями и прошлыми неудачными опытами. Поэтому не стоит слепо доверять диетологам и воздерживаться от всего, в чем есть соль и сахар. Просто подумайте о пользе для своего тела. Вот что говорит клинический психолог доктор Кармен Харра: «Питание, которое вы обеспечиваете для своего тела, напрямую влияет на ваше благосостояние. Пища, не имеющая питательной ценности, оставляет вас вялыми, подавленными и бессильными. Отсутствием энергии тело борется за свои права и просит у вас лучшую пищу». Поэтому вместо крена в сторону здоровой диеты, думайте о том, какими питательными продуктами можно обогатить свой рацион.

Узнавайте что-то новое

Если вы хотите расширять свои возможности, начните изучать что-то новое. Подтяните грамотность, если в средней школе этот аспект оставлял желать лучшего. Дайте себе установку научиться плавать, если год от года проводите свой отдых, лежа на шезлонге. Настало время нырнуть в воду и познать новые возможности собственного тела. Помните, что вы делаете это для себя, а не для того, чтобы поразить других отдыхающих. Найдите репетитора по французскому или китайскому языку. Это поможет вам лучше узнать культуру других стран. «Век живи - век учись», - соглашается с нами народная мудрость.

Как найти выход в сложной ситуации?

Задайте себе вопрос: сколько времени вы готовы потратить на разработку проекта, идей или отношений, которые не работают? На самом деле эта ситуация знакома многим людям, которые чувствуют себя, застрявшими на одном и том же уровне. Вы вкладываете деньги, время, эмоции, знания и навыки, а дело не сдвигается с мертвой точки. Вы готовы расставаться с драгоценными ресурсами и дальше?

По мнению психологов из Северо-Западного университета Даниэля Молдена и Чин Мин Хуэй, существует простой и эффективный способ, который помогает людям в том случае, если дела идут не важно. Убедитесь, что вы сосредоточены на самом результате и на том, что вы хотите получить от этого проекта. С другой стороны, отгоняйте от себя мысли о потерянных ресурсах. Трудно найти выход из ситуации, когда вокруг вас сплошной негатив.

Благодарите, а не сожалейте

Есть один верный способ заставить других людей чувствовать себя хорошо. Вспомните, как обычно вы извиняетесь за опоздание? Наверняка бросаете дежурную фразу вроде «Извините за опоздание, застрял в пробке». Почему бы вам не перевернуть ситуацию на 180 градусов и не поблагодарить коллегу за то, что он терпеливо вас дождался?

Вместо извинений за причиненные неудобства всегда благодарите других людей за их терпение и душевную щедрость.