Коленно локтевая поза для беременных. Польза коленно-локтевого, или дренажного, положения при беременности: зачем беременным стоять на четвереньках? Какие существуют показания для выполнения КЛП

Беременность является естественным, физиологическим состоянием для женщины. Тем не менее, метаморфозы, которым подвергается женский организм в процессе вынашивания, влекут за собой некоторые нарушения или обострения заболеваний.

К 20-й неделе беременности изменения в строении тела женщины видны невооруженным глазом, а сама беременная начинает ощущать их внутри. Матка с плодом, увеличенная в размерах, непосредственно начинает влиять на все близлежащие органы, сосуды, мышечный и костный аппарат. А организму приходится считаться с поселившимся в нем маленьким соседом.

Какие возникают изменения в организме будущей мамы?

Матка к концу беременности занимает всю брюшную полость (26*38 см), масса ее увеличивается в 15 — 20 раз, поэтому всем внутренним органам приходится потесниться. Особенно это касается кишечника, легких и мочевыводящих органов.

Поскольку матка при беременности отклоняется чуть вправо, то большее давление приходится на правый мочеточник. Из-за этого проходимость его сильно нарушается, и моча скапливается в нем, расширяя в диаметре (правосторонний гидронефроз). Затруднение вывода жидкости из организма приводит к отекам.

Кроме того, мочевой пузырь принимает верхнее положение по отношению к тазу и тоже сдавливается маткой, что уменьшает его объем. Как следствие – учащенные позывы на мочеиспускание.

Из-за возникновения дополнительного плацентарного круга кровообращения и расширения сосудистой сети матки, объем крови увеличивается. Давление матки на диафрагму, уменьшает ее подвижность и смещает ось сердца левее.

Это все создает перегрузку сердечно – сосудистой системы: увеличивается масса сердца, появляются физиологические сердечные шумы. Из-за уменьшения емкости грудной клетки снижается вентиляция легких, вследствие чего возникает одышка, учащенное дыхание.

Давление матки приходится и на крупные артериальные и венозные сосуды, что может привести к недостаточному кровоснабжению плода и его гипоксии, а так же ухудшать самочувствие самой женщины: головокружение, головные боли, обмороки.

Кишечнику приходится принять более сжатое положение, ближе к позвоночнику, что приводит к замедлению его работы и проявляется запорами и метеоризмом. Больше страдает нижний отдел кишечника. Застой крови и частые запоры провоцируют возникновение геморроидальных узлов.

За 9 месяцев масса тела женщины увеличивается на 12 кг. Это дает огромную нагрузку на позвоночник. Из-за смещения центра тяжести, изгиб позвоночника в поясничном отделе увеличивается, и основная нагрузка падает на пояснично-крестцовый отдел.

Выработка релаксина и прогестерона приводит к разрыхлению хрящей и связок крестцово — подвздошного и лобкового сочленений в тазу, увеличению притока крови к позвоночнику, отеку нервных корешков позвоночного столба. Это все проявляется дискомфортом и болью в пояснице и крестцовой области.

Как облегчить состояние беременной?

Есть упражнения, которые значительно облегчают эти неприятные явления в организме женщины. Самое эффективное – это коленно – локтевая поза, которую рекомендуют все врачи и инструкторы по гимнастике для беременных.

Из названия уже становится понятно, что для принятия такого положения тела необходимо встать на четвереньки, опираясь о пол локтями и коленями, так чтобы таз находился чуть выше головы.

Поза не должна приносить болевых или неприятных ощущений. Для большего удобства можно подложить под грудь подушечку и валик. Чем чаще вы будете принимать такое положение в течение дня, тем лучше.

Пребывая в таком положении, женщина, как правило, задается вопросом: для чего я это делаю? Ответ не заставляет себя долго ждать, потому что облегчение наступает почти сразу.

Разгрузка позвоночника проявляется исчезновением болей и тяжести в пояснице, нормализуется дыхание, пропадает головокружение. Кроме того, живот в этом положении оттягивается вниз, тем самым освобождая от давления сосуды, мочевыводящие пути, кишечник, что приводит к улучшению функционирования этих органов:

1. Нормализуется отток мочи и вывод жидкости из организма, спадают отеки;
2. Снижается кровенаполнение прямой кишки — профилактика геморроя;
3. Уменьшается давление на важные сосуды, что обеспечивает нормальное кровоснабжение организма матери и плода.

Когда коленно – локтевое положение показано?

Хороший гинеколог всегда советует своей пациентке коленно — локтевую позу, даже если беременность протекает гладко, без осложнений. Но пользу этого упражнения трудно переоценить, поскольку оно часто выручает даже при наличии явных проблем при беременности:

• Неправильное расположение плода на последних месяцах корректируется этим упражнением. При регулярном его выполнении вероятность того, что ребенок повернется так, как нужно, головкой вниз, возрастает.
• Беременным, склонным к гестозу (токсикоз второй половины беременности), обязательно назначают коленно – локтевое положение, для уменьшения отеков и нормализации работы сосудов и сердца.
• Упражнение улучшает отток крови от ног и прямой кишки, поэтому при варикозной болезни в анамнезе врачи всегда советуют беременным коленно – локтевое положение;
• В этом положении происходит расслабление наружных и глубоких мышц таза, что нормализует тонус матки.

Поза универсальна для всех беременных и оказывает только благотворное действие на будущую маму и на плод. Следует помнить, что это всего лишь профилактика нарушений, а при наличии серьезных проблем необходимо наблюдаться у врача, который подберет соответствующее лечение.

Беременность – это период, сопровождающийся не только радостью ожидания рождения ребенка, но появления различных заболеваний, которые взялись неизвестно откуда. В таких случаях врач назначает будущей маме не только прием допустимых лекарственных препаратов, но и предписывает колено локтевое положение при беременности. Для чего необходимо такое положение?

Колено локтевое положение помогает при различных застойных явлениях в почках. Ведь матка во время беременности начинает расти и прижимать мочеточники, что создает препятствия моче поспать в мочевой пузырь. Именно поэтому будущим мамам после 20 недели беременности рекомендуется принимать такое положение 2 раза в день по полчаса. Вообще, медики рекомендуют принимать такое положение при любом удобном случае. Вреда никакого не будет, а вот пользу и облегчение оно принесет.

При колено локтевом положении при беременности происходит ослабление давления не только на позвоночник, но и на брюшную полость. Кроме того, при данном положении расслабляются мышцы и снижается тонус матки. Матка начинает значительно меньше давить на почки, что позволяет избежать появления отеков. Если у беременной геморрой, то ей просто необходима такая процедура, так как при данном положении давление матки на нижний отдел кишечника значительно снижается.

Большой плюс колено локтевого положения – это профилактика гестоза и улучшение оксигенации плода. Ведь во время беременности матка начинает сдавливать крупные сосуды, в результате чего значительно ухудшается доступ кислорода к плоду, что приводит к нарушению сердечного ритма при аускультации. Благодаря колено локтевому положению, нижняя полая вена и маточные артерии разгружаются, что приводит к улучшению снабжения кислородом развивающийся плод.

Как принять колено локтевое положение при беременности?

Чтобы принять данное положение, необходимо встать на четвереньки так, чтобы попа беременной была выше головы. Для этого нужно как можно ниже опустить плечи и голову, но чтобы в таком положении будущей маме было комфортно. Для того чтобы было легче принять это положение, рекомендуется под грудь положить подушку.

Очень хорошо помогает колено локтевое положение будущим мамам во второй половине беременности. Такое положение дает большое облегчение беременной, так как позвоночник значительно разгружается, дыхание становится более легким и к органам поступает необходимое количество крови.

Сегодня, к сожалению, все реже встречаются беременности, которые протекают совершенно гладко, абсолютно без всяких осложнений. Причин здесь может быть множество. Но даже при самой легкой и "правильной" беременности гинеколог может порекомендовать будущей маме принимать коленно-локтевую позу по нескольку раз в день. Возникает вопрос, неужели это действительно настолько полезно? И в чем именно польза данного упражнения? Давайте разбираться, почему же так необходимо принимать коленно-локтевое положение при беременности.

У большинства женщин во время беременности соответствует всем нормам, которые предусмотрены самой природой, то есть - вниз головой. Но бывают случаи, когда плод расположен неправильно. Это может быть косое, тазовое или поперечное В этом случае как раз и рекомендуется использовать коленно-локтевую позу - в таком случае появляется шанс, что ребенок до родов сумеет перевернуться и занять правильное положение. К тому же коленно-локтевая поза способствует расслаблению мускулатуры матки, тем самым, обеспечивает ей состояние покоя.

Обычно врачи советуют принимать коленно-локтевое положение при беременности по несколько раз в день на 12 - 15 минут, начиная со второго триместра. При таком положении дышать становиться легче, позвоночник ощущает значительную разгрузку. Улучшается кровоснабжение плода, а ведь этот показатель очень важен, так как именно с кровью ребенок получается все необходимые ему вещества и полезные элементы, из которых идет «строительство» его будущего скелета. Это простое упражнение можно повторять так часто, как посчитает нужным сама беременная, - здесь, как говорится, никакого вреда, одна польза и маме, и ребенку.

Коленно-локтевая поза при беременности не является чем-то сложным, и выполнить ее не составит особого труда. Необходимо и принять такое положение, чтобы таз был выше головы. Для этого нужно опустить как можно ниже голову и плечи с таким учетом, чтобы занимаемая поза не доставляла неудобств. Для большего комфорта можно подкладывать под грудь валик или подушку. Некоторые женщины вспоминают, что во время беременности в таком положении они практически жили - смотрели телевизор, говорили по телефону и даже питались. Что поделать, если только в коленно-локтевой позе проходило ощущение усталости и давления на нижнюю часть позвоночника.

Коленно-локтевое положение при беременности часто рекомендуют будущим мамам для снятия различного рода застойных явлений в почках. Такие явления могут происходить во время роста матки, которая может пережимать мочеточник во время беременности и моче становится достаточно затруднительно попасть в мочевой пузырь. Такое положение способствует уменьшению тонуса матки, снижает риск появления отеков, помогает женщинам, которые страдают от геморроя. При коленно-локтевом положении уменьшается нагрузка и давление матки на нижние отделы кишечника, оно также способствует профилактике гестоза.

Полезно коленно-локтевое положение при беременности и тем, что помогает разгрузке маточной артерии и нижней полой вене. матка может сдавливать кровеносные сосуды, из-за чего может произойти ухудшение снабжения плода кислородом, что ведет к нарушению сердечного ритма при аускультации (выслушивании). А такая поза улучшает оксигенацию (снабжение кислородом) плода.

Еще одним положительным моментом коленно-локтевой позы при беременности является ослабление давления на позвоночник, который несет большую нагрузку, и брюшную полость. Позвоночник в это время освобождается от этой нагрузки, получая небольшую передышку.

Организм женщины во время беременности быстро меняется. Из-за увеличения матки многие органы смещаются или сдавливаются, что значительно ухудшает самочувствие будущей матери. Коленно-локтевая поза для беременных – спасение для многих женщин, вынашивающих ребенка.

В каких случаях полезна эта поза

Коленно-локтевое положение не имеет серьезных противопоказаний для беременных женщин. Напротив, ее назначают всем будущим матерям, так как она приводит органы в порядок и повышает циркуляцию крови. Какие же проблемы решает это упражнение?

• Неправильное положение плода в утробе матери. Регулярное упражнение исправит поперечное расположение плода в матке.
• Нагрузка на мышцы и суставы. На поздних сроках многие мамочки ощущают дискомфорт и тяжесть в теле. Данная стойка поможет снять отеки, устранит усталость ног и разгрузит опорно-двигательный аппарат.
• Нагрузка на сердце и другие органы. Особенно необходимо прибегать к этому занятию тем, у кого есть проблемы с внутренними органами. Во время беременности увеличение матки приводит к смещению и затруднительному функционированию почек, сердца, печени, легких и мочевого пузыря. Этот способ лечения поможет органам вернуться в их обычное состояние. Можно сказать, что в процессе этого упражнения весь организм беременной женщины отдыхает.
• Токсикоз. Лечебная стойка устраняет рвотный рефлекс и избавляет от тошноты.
• Цистит и нарушение работы мочевого пузыря. Упражнение полезно не только при заболеваниях мочевыделительной системы, но и на поздних сроках беременности, когда матка сильно давит на мочевой пузырь. Позывы сократятся, наладится работа мочевого пузыря.
• Варикоз. Увеличенная матка действует и на кровеносные сосуды. Поэтому коленно-локтевая поза станет эффективным способом предупредить развитие заболевания.
• Повышенное давление – проблема большинства женщин, носящих ребенка. Благодаря этому занятию кровообращение в почках восстанавливается, что и приводит к нормализации артериального давления.

Влияние на ребенка

Польза коленно-локтевой позы для беременных понятна. А что же происходит в это время с плодом? Состояние ребенка в течение всех 9 месяцев тесно связано с самочувствием матери. Если для нее эти занятия будут облегчать работу органов, то и малышу будет комфортнее находиться в животе.

Благодаря этой методике оздоровления активизируется кровообращение в артериях матки, а это значит, малыш получит больше кислорода.

Кроме того, акушеры-гинекологи уверены, что эта стойка помогает плоду занять правильное положение в утробе матери. Ее также рекомендуют перед кесарево сечением.

Также положение на коленях и локтях помогает ребенку перед родами перевернуться головой вниз и приготовиться к появлению на свет.

Как правильно делать упражнение

Врачи рекомендуют использовать этот метод лечения каждый день по 2-3 раза. При необходимости количество упражнений в день можно увеличить. Находиться в таком состоянии нужно не менее 15 минут. Рекомендованное время – полчаса. Особенно полезно делать такую зарядку во время ощущения усталости, после активной прогулки или при болях в мышцах и суставах.

Назначают эту методику с 20 недели вынашивания плода, когда живот уже достаточно большой, и матка начинает притеснять соседние органы. Однако прибегать к упражнению можно на любом сроке – оно не навредит ни здоровью будущей матери, ни ее малышу.

1. Тренировку лучше проводить на полу, устеленном мягким ковриком.
2. Опуститесь на пол. Ноги согните в коленях и немного их раздвиньте, чтобы не мешал живот. Руки согните в локтях. Таким образом, локти и коленки должны соприкасаться с полом.
3. Перенесите вес на руки так, чтобы верхняя часть туловища оказалось ниже ягодиц.
4. Грудь должна соприкасаться с полом, если это не вызывает затруднения.
5. Для более комфортного ощущения под голову или грудь можно подложить подушку.

Простоять в таком положении 30 минут для многих будущих – занятие не из легких. Согласитесь, что это довольно скучно. Чтобы не скучать во время упражнения, возьмите почитать интересную книжку или включите телевизор. Занятия должны приносить не только пользу, но и удовольствие.

Эффект от тренировки ощущается уже в процессе. Беременной становится легче дышать, уходят ноющие боли в мышцах и суставах, пропадают мигрени, нормализуется давление.

Если эта стойка доставляет дискомфорт и вызывает болезненные ощущения, то необходимо прекратить тренировки и обратиться к гинекологу. Обычно коленно-локтевая поза при беременности только облегчает состояние женщины, поэтому возникшее неудобство, связанное с ней, может стать серьезным звоночком.

Есть ли противопоказания

Гинекологи рекомендуют такую тренировку всем будущим мамам. Она никоим образом не может навредить здоровью матери и малышу. Однако не стоит забывать прислушиваться к своему организму. Если у беременной повышенное давление, то в таком положении, когда голова опущена вниз, она может почувствовать недомогание. Пульсирование в висках и легкое головокружение – это те симптомы, при которых стоит на время прекратить выполнение стойки.

Известны случаи, когда беременным женщинам оздоровительная стойка помогла перевернуть ребенка при тазовом предлежании. В связи с этим у некоторых будущих мам возникает вопрос: а может ли эта она спровоцировать изменение положения ребенка в утробе из правильного в неправильное? Нет, не может, так как эта позиция приводит в порядок организм женщины, а значит, и положение малыша в животе.

Таким образом, коленно-локтевая поза во время беременности облегчает вынашивание ребенка и совершенно не угрожает его здоровью. Ежедневно выполняя стойку, женщина сможет значительно снизить ощущения дискомфорта, боли и тяжести в теле.

Коленно-локтевое положение при беременности заметно облегчает неприятные симптомы и улучшает самочувствие. Этот метод прост в выполнении, не занимает много времени и безопасен для ребенка.

Зачем врачи назначают эту позу?

Будущим мамам такая мера может быть назначена с 20-й недели беременности. С ее помощью снижается нагрузка на внутренние органы и позвоночник. А также есть большая вероятность, что ребенок примет необходимое предлежание – головой вниз.

Коленно-локтевое положение при беременности делают каждый день по 15–30 минут

Недолгое пребывание в коленно-локтевой позе значительно снижает риск возникновения осложнений беременности. Для чего полезно делать это упражнение:

• Профилактика и лечение отеков, циститов и пиелонефрита из-за снижения нагрузки на внутренние органы. Облегчается процесс мочевыведения.
• Улучшается кровоснабжение органов малого таза.
• Налаживается работа кишечника, проходят запоры, метеоризм.
• Уменьшение риска гестоза.
• Нормализация артериального давления.
• Расслабление мышц, снятие нагрузки с позвоночника и связок и как следствие – облегчение болей в спине и их профилактика.

Полезно при варикозном расширении вен и геморрое. Эта позиция помогает и малышу – улучшается плацентарное и маточное кровообращение, он получает больше кислорода. Оказывается благотворное влияние на работу его сердца.

Как правильно выполнять коленно-локтевое положение?

Принять такую позицию несложно даже для женщин на поздних сроках беременности. Пошагово выполните следующие действия:

1. Опуститесь на четвереньки.
2. Обопритесь локтями о пол.
3. Опустите плечи, голову положите на пол или свои ладони.

Находиться в таком положении нужно 15 минут. Следите за своими ощущениями – не продолжайте выполнение, если чувствуете боли, головокружение, тошноту. Для более комфортного выполнения процедуры можно подложить подушки под колени и локти. Если пребывание в такой позе не приносит дискомфорта, время выполнения можно продлить до получаса.