Пропал интерес к жизни: причины, что делать? Способы восстановить интерес к жизни Потерян интерес к жизни что делать.

Вдохновение и желание что-то делать - такой же ресурс, как энергия, и им можно управлять. Если вы перестали чего-то хотеть от жизни, скорее всего, ваш источник энергии иссяк и нуждается в подкреплении. Вот пять способов, как это можно сделать.

Скажу сразу: я не знаю, что делать тем, кто в принципе никогда ничего не хотел. Наверное, согласиться с предложением Артемия Лебедева: «Как себя замотивировать? Никак. Оставайтесь в жопе». Или сходить к психотерапевту, чтобы исключить признаки депрессии. Проблему того, кто не может определиться и впадает от этого в ступор, решила Барбара Шер. Почитайте ее книгу «О чем мечтать» , если вы чувствуете в себе потенциал, но не знаете, к чему его приложить. Или «Отказываюсь выбирать» - она для тех, кто разрывается между несколькими занятиями одновременно.

Я пишу эту статью для всех остальных: для людей, которые ставят цели, достигают их, иногда забивают и ставят другие. И переживают, если время жизни не наполнено чем-то осмысленным. И, наверное, эта статья для людей, занятых приятным им делом. Иначе ответ на вопрос «Почему я ничего не хочу?» очевиден (если все-таки нет, то вот: потому что нельзя хотеть то, чего вы не хотите).

Что нужно знать о вдохновении и энергии

Проблема в том, что даже любимая работа или увлечения не могут вдохновлять постоянно. Время от времени все равно возникает застой. На меня, например, накатывает раз в несколько месяцев: в такие моменты книгу-то открыть неохота, а что уж говорить про языки, танцы и энтузиазм на работе. В последний год я пытаюсь исследовать эту особенность. Завела таблицу, отмечаю в ней подъемы и спады по каждому занятию, ищу закономерности. Алгоритм пока не нашла, но выявила общие принципы и научилась ими пользоваться. И делюсь с вами.

Первое, что я поняла: между вдохновением и мотивацией можно поставить знак равенства и думать о них как об энергии. Это ненаучно и необоснованно, но удобно, потому что на самом деле иллюстрирует одно и то же - внутренний ресурс, за счет которого мы движемся вперед. Иногда я размышляю в тех же категориях о силе воли. Мне нравится теория американского психолога Роя Баумайстера, которую Келли Макгонигал описала в книге «Сила воли» . Звучит она следующим образом.

Для самоконтроля мозгу нужна психическая энергия, и если вы не можете собраться, значит, надо восстановить силы.

Почему вы ничего не хотите

Итак, допустим, наше желание что-то делать связано с объемом энергии. Когда энергии много, интереса хватает как минимум на одно из постоянных занятий. (Кстати, если вы знаете, как расширить «поток» так, чтобы хватило на несколько сразу, или знаете того, кто это знает, сообщите мне.) Дэниел Брауни в книге предлагает тренироваться на износ и выполнять дыхательные или медитативные практики, но наверняка есть и другие способы.

Энергия - ресурс непостоянный, мы ее то отдаем, то получаем. И если вам не хватает сил на любимое дело, хотя только что они были, вы растратили запас по дороге.

Вот из-за чего это могло произойти.

Отсутствие системы. Я быстро выдыхаюсь, если берусь то за одно, то за другое, но когда работаю по списку дел и ставлю галочки, чувствую приятный тонус (на самом деле это благодаря эндорфинам).

Общение с некоторыми людьми. Опасные категории граждан - манипуляторы, нытики и агрессоры. Но если вы интроверт, вас может «обесточивать» общение в принципе и даже комментирование чужих постов в соцсетях.

Стресс. Как не дать ему выпивать внутренние ресурсы - советует Дэниел Брауни. Несколько упражнений из книги «Источник энергии» и других книг по теме, которые помогут «перезарядиться», есть в статье .

Потребление бессмысленной информации. Лично я после 10 минут в Facebook чувствую себя как в болоте. Совет «подписаться только на вдохновляющих личностей» - не панацея. От постов про сборы в отпуск, собачьи прививки и новые детские сады все равно не скроешься. По той же причине я почти ни за кем не слежу в Инстаграме и не интересуюсь жизнью звезд, хотя для работы это было бы полезно.

Занятие, которое вам не нравится. Тут есть два варианта: либо научиться вопреки всему получать удовольствие, либо не вкладываться эмоционально.

Общая усталость и недостаточная забота о теле - плохое питание и сон, отсутствие физической нагрузки.

Если вы понаблюдаете за своими ощущениями, то найдете еще несколько занятий, выпивающих ресурсы. Мой личный маячок - чувство раздражения. Когда внутри внезапно все вскипает, хотя вроде бы ничего плохого не произошло, значит, я занята чем-то опустошающим.

Что с этим делать?

Теперь на вопрос «Почему я ничего не хочу?» есть ответ: «Потому что не хватает энергии». Не знаю, насколько он правдив, но этот ответ хорош по двум причинам: затыкает внутреннего критика и подсказывает, что делать дальше. Так что же? Во-первых, нейтрализовать разрушающий фактор, а во-вторых, восстановить ресурс. Вот несколько способов «подзарядиться».

Отдых . Самый очевидный способ. Здесь нет универсальных советов вроде «выспитесь», «сходите на выставку» или «погуляйте в парке», потому что у всех свои методы. Лично меня в последнее время восстанавливает вот такое: в выходной день устроиться на диване, обложиться тремя разными книгами, ноутбуком, планшетом, учебником немецкого, блокнотом для записи идей и составления списков.

Переключаться с одного занятия на другое при первых признаках скуки. Несколько часов такого хаоса - и все, я уже готова к чему-то структурированному.

Спорт . В процессе выделяются - эндорфины, а в результате вы всегда видите изменения, пусть даже небольшие. Они провоцируют всплеск дофамина - нейромедиатора, который заставляет стремиться нас к цели и прочно связан с механизмом мотивации. Именно его всплески ощущаются как приливы вдохновения.

Настроиться на приятные перемены. Дофамин вырабатывается от всего нового. Вот почему так приятно ходить по магазинам, мечтать, обещать себе с понедельника начать новую жизнь или планировать. А это, как вы понимаете, подразумевает множество разных занятий. Например, я «заряжаюсь» в магазине тканей или на Asos, в книжном у полки с языковыми учебниками.

Когда смотрю видео с чемпионами по ирландским танцам, изучаю на Pinterest красивые квартиры, модные луки или фигуры балерин, слушаю музыку, под которую можно поставить номер. В общем, даю волю воображению и рисую картины прекрасного, но вполне возможного будущего.

Заняться чем-то без жесткой цели и дедлайна, если вы женщина. Или, если вы мужчина, оказаться в ситуации соревнования или преодоления. Я услышала эту теорию от ведущих женских тренингов: своим посетительницам они советуют восстанавливать энергию «инь» в каких-нибудь бесконечных процессах, например, рукоделии, уборке или хобби, кайф которого совсем не в результате. Да, знаю, все это похоже на сладкий сон сексиста. Но лично мне помогает. Разобрать шкаф, рассортировать заметки в Evernote, составить список прочитанных книг и книг, которые хочется прочитать - все это мои «тайные сады», в которых ресурс вдохновения восполняется довольно быстро.

Сделать то, что любите . Это позволит зарядиться энергией, и ее хватит на что-то другое. Помните про график увлечений? Я составила его, чтобы избавиться от невроза (Барбара Шер объясняет, что это страх не успеть добиться успеха во всех 5, 10 или 100 ваших увлечениях) и взять под контроль многочисленные хобби. Метод казался новым, и это запустило выработку дофамина. Мне хватило на три недели: я много читала, занималась танцами, не пропускала тренировки в спортзале, прививала полезную привычку (на тот момент это была зарядка для лица)… Короче, буквально фонтанировала энергией.

Но потом заряд дофамина кончился, и его стало хватать на что-то одно. На что именно - точно не скажешь. Я до сих пор пытаюсь разобраться, чем вызвано желание на этой неделе вспоминать французский, а на следующей - достать гитару. Но теперь знаю точно: если хочется одного, не надо заставлять себя посвящать внимание другому. Энергия сама «перетечет», только дайте ей время.

Все, что я рассказала, уже полгода помогает мне оставаться продуктивной. Теперь я быстро понимаю, куда утекает энергия, и восстанавливаю ее одним из проверенных способов. Периоды застоя все еще случаются, но они не длятся дольше двух недель. В такое время я оставляю себя в покое и даю синусоиде самой поползти вверх.

В жизни каждого человека могут наступить времена, когда все вокруг кажется безразличным, бессмысленным и монотонным. Обычно подобные состояния не наступают сами по себе. Предшествовать этому могут различные «стрессовые» события: смерть близкого или родного человека, развод, предательство, судебные тяжбы, утрата любимой работы.

Казалось бы, еще вчера жизнь шла своим чередом, и была такой интересной, новой, ценной… А сегодня перед глазами будто сгустился сумрак, и в сознании возникает вопрос: «Зачем и как жить дальше?» .

Почему это происходит?

Подобные состояния далеко не всегда напрямую связаны с клинической депрессией, несмотря на то, что наименование этой страшной патологии стало так модно употреблять в быту и не к месту. Потеря интереса к жизни зачастую бывает обычной меланхолией, от которой вполне можно избавиться самостоятельно, без антидепрессантов и психоаналитиков.

Хотя, если среди последних у вас имеется парочка толковых специалистов, можно обратиться со своей бедой и к ним.

Квалифицированный специалист, разбирающийся в тонкой человеческой психике, уж точно найдет средство, способное помочь даже самым отчаявшимся людям.

«Как вернуть интерес к жизни?» – именно такой вопрос задают женщины после развода. Даже если муж был не таким уж горячо любимым, разлука с ним больно бьет не только по самооценке, но и по ранимой душевной организации слабого пола. В первую очередь, стоит понять – ни на одном горестном событии ваша жизнь не останавливается. Вы все время продолжаете идти вперед, и только от вас зависит, сколько положительных эмоций и побед вас ждет впереди. Чем больше вы прячетесь в своей «раковине» , испытывая отсутствие интереса к жизни, тем более велик риск того, что ваше счастье неминуемо мчится мимо вас.

Предварительная тактика

Прежде чем предпринимать конкретные меры к тому, как обрести былой интерес к жизни, вы должны настроиться внутри себя. Никакой шопинг и бесконечная ходьба по SPA-салонам не спасет вас, если внутри себя вы будете такой же замкнутой, растерянной и разбитой. Найдите в себе мотивацию измениться к лучшему. И пусть предшествующая ситуация, произошедшая с вами, подтолкнет вас к этому.

От вас ушел муж? Значит, впереди вас ждет лучший, любящий и заботливый мужчина, который будет холить и лелеять ваши отношения до самой старости. Это не значит, что ваш бывший был плохим. Напротив, вы должны поблагодарить его за все положительные моменты, которые он привнес в вашу жизнь (а это однозначно было, даже если он оказался отъявленным негодяем для вас в итоге). Мысленно скажите ему «спасибо» за те уроки, которые он вам преподнес, отпустите его вместе со сложившейся ситуацией, пожелайте ему счастья и добра.

Не надейтесь на возобновление былых отношений. Если им суждено восстановиться – это обязательно произойдет через время, когда вы оба станете более взрослыми, мудрыми и готовыми к этому людьми. А сейчас вам нельзя зацикливаться на этом, чтобы не гнести себя пустыми надеждами.

Вас уволили или сократили на любимой работе? Это отличный повод для того, чтобы начать расти в карьере! Ищите новые места, посещайте семинары и тренинги, касающиеся своего профессионального поприща, общайтесь с потенциальными работодателями и коллегами. У вас, наконец, появилось время заняться своим самосовершенствованием! Может быть, стоит использовать его по назначению, и, вместо того, чтобы печалиться об утраченной наемной работе, запустить свой собственный проект?

Вам изменили? Что ж, измена – это больно, тяжело и крайне неприятно. Но все же, это не повод тому, чтобы у вас пропал интерес к жизни. Если вам предпочли другую – значит, вас не любили. И значит, вам следует поблагодарить высшие силы за возможность вовремя распрощаться с таким человеком. Подумайте о том, каково вам было бы, узнай вы о таких неблаговидных поступках любимого еще позже, когда их накопилось бы множество. Что случилось бы, если он принес к вам домой какую-нибудь «интересную» болезнь? В этом случае вы должны не отчаиваться, а искренне благодарить Бога, Вселенную или все, во что вы верите, за то, что дали вам возможность узнать обо всем самостоятельно, без «отягчающих» обстоятельств.

А если интерес к жизни пропал всерьез?

Попробуйте самонастрой по следующим правилам:

Сейчас вам крайне важно обрести мотивацию, а с ней волю, стойкость, силу и жизнелюбие. Ищите морального успокоения в социальных сетях, посещайте публичные страницы, посвященные психологии, читайте статусы про интересы и цели в жизни, знакомьтесь с сетевыми друзьями, обменивайтесь своими мыслями. Кстати, именно статусы – короткие заметки из соцсетей, порой помогают пробудить интерес к жизни сильнее, чем обширные статьи и тренинги по теме.

Потерять интерес к жизни можно в любых условиях. У кого-то это происходит из-за депрессии, а у кого-то, кажется, все хорошо: дом – полная чаша, высокооплачиваемая работа, семья в порядке. Но все же что-то не то, подлинной радости ничего не приносит. Найти и восстановить интерес к жизни – не самое простое, но абсолютно точно необходимое дело.

Фото Shutterstock

Куда пропадает интерес

Жизнь состоит не только из радостных событий, в ней немало и трудностей. Чтобы справляться с ними, иногда приходится жертвовать чем-то значительным. Бывает, что люди оставляют важные для себя занятия, посвящая больше времени тому, что они считают необходимым в данных условиях. Например, вместо того, чтобы реализовать себя в любимом деле, они начинают делать карьеру в более перспективной отрасли. Тогда интерес потихоньку уходит, человек чувствует безысходность, он может даже пасть духом.

Другой человек пережил серьезное потрясение или стресс. Последствием этого со значительной долей вероятности может стать депрессия, при которой пропадает умение радоваться и ничего не может заинтересовать.

Простыми методами, описанными в этой статье, выйти из депрессии может не получиться, тогда необходимо обратиться к психологу

Можно сказать, что причиной отсутствия интереса к жизни является потеря некого смысла, главной цели. Обрести это – значит, вновь стать счастливой , достигать желаемого, чувствуя неподдельный интерес к любимым делам.

Как восстановить интерес

Чтобы вернуть ощущение яркой жизни, следует начать с малого. Кажется, что подлинный, захватывающий дух интерес могут вызывать только великие цели. Это не совсем так. Начинается все с простых вещей. Попробуйте начать играть, подобно детям, чтобы заново научиться интересно жить.

Вспомните все, что приносило удовольствие в прошлом. Не поленитесь составить список. В дело пойдут самые разные вещи:

Вкусное мороженое, - красивые воздушные шары, - прогулки по горной местности, - любимые кинофильмы, - встречи с друзьями, - многое другое.

Проверьте, неужели весь список не содержит ни одного интересного или приятного дела? Скорее всего, что-то вас все же порадует или заинтересует.

Делайте приятные вещи. Интерес немыслим без удовольствия. Составьте другой список, в который попадут все дела, которыми вы когда-то хотели заняться. Возможно, давно забытые, они придутся очень кстати именно сейчас!

Бывает, что причиной отсутствия цели служит не потеря интереса, а фатальная неуверенность в своих силах. Отбросьте ее, делайте то, что нравится, не для результата, а для себя.

Присмотритесь к тому, что вызывает интерес у окружающих. Если ничто из увлечений друзей не близко вам, то обратите внимание на людей, которыми вы восхищаетесь. Например, вы давно читаете один блог, автор которого, милая девушка, делает превосходные игрушки из вяленой шерсти, и вам вообще-то тоже давно это интересно. Пробуйте заняться всем, что нравится. Как только вы найдете что-то стоящее, непременно почувствуете воодушевление.

Выбрав интересное дело, не бросайте его. Это очень важно, ведь если вы не проявите некоторого упорства, то вскоре снова утратите свой новоприобретенный интерес. Любимое дело может порой надоедать, но причина, как правило, оказывается не в нем самом, а в сомнениях в себе, от которых кто угодно пал бы духом, поэтому нужно стараться не допускать их.

Эмоций не испытываю никаких. Ни радости, ни горя. Ничего. Я не плачу, не истерю, людям всегда улыбаюсь.
В общем, живу как амеба. Страшно, что так будет всегда. Ощущение, что находишься во сне.
Помогите, пожалуйста! Как вернуть интерес к жизни, эмоции? Найти цель и понять, что хочешь.

Эмоций не испытываю никаких.

Потеряла интерес к жизни: как вернуть интерес к жизни и эмоции

Чтобы вернуть интерес к жизни и эмоции, нужно понять, как и когда Вы их потеряли.

Хотя раньше я была довольно общительным человеком, имела четкие цели, много читала, обожала путешествовать.

Возможно, что-то в Вашей жизни произошло, что для Вас все стало бессмысленным. Я понимаю Вас в том, что это очень страшно - жить постоянно без смысла, без желаний, без интереса, без радостей.

Я не плачу, не истерю, людям всегда улыбаюсь.

В общем, в Вашей истории явно прослеживается какая-то травмирующая ситуация, после которой Вы изменились и потеряли интерес к жизни. И тогда для того чтобы вернуть чувства, придется вернуться к той ситуации и понять ее значение - ключ к чувствам, скорее всего, там.

Ваша психика хорошо защищает Вас от болезненных чувств, которые Вы можете обнаружить в своем прошлом опыте. Поэтому самостоятельно может быть сложно проанализировать и понять, как вернуть свои чувства. Тогда можно обратиться за помощью к психологу, который поможет Вам аккуратно и бережно найти путь к тому, что Вы потеряли и хотите вернуть.

Психолог Галина Ураева

Вопрос психологу:

Добрый день.

Моя проблема заключается в следующем. Вот уже около 8 лет я как я потеряла интерес к жизни и нахожусь в состоянии пассивной депрессии. Всё началось с того, что мне не удалось поступить в институт с первого раза, а удалось это сделать лишь на второй год. Это было провалом всех моих мечтаний, я слишком много в тот момент возложила на это поступление. Мой мир тогда рухнул. Когда я всё же поступила, то я уже не испытывала никакого интереса к учёбе, которой буквально жила ещё год тому назад. Когда я поступила, то из-за отсутствия интереса учёба стала даваться мне с огромным трудом, начались проблемы с дисциплиной, я часто опаздывала, так как просто не могла заставить себя утром встать, или вовсе пропускала целые дни занятий. Если раньше я могла уходить из дома рано утром и приходить лишь поздно вечером, находясь вначале в школе, а потом в институте, то теперь я стала настоящим домоседом. Как минимум - регулярно опаздывала и каждый раз искала способ побыстрее уйти из института, пораньше освободиться. Как максимум - я вообще перестала выходить из дома. Мне не хотелось никуда выходить, мне было не комфортно от мысли, что нужно покидать родные тёплые уютные стены. Дом стал восприниматься мною как моя крепость, как моя скорлупа, защитная оболочка. При мысли о выходе на улицу для того, чтобы куда-то поехать, например, в тот же институт я стала испытывать дискомфорт и немного даже страх. Мне не хотелось покидать мою защитную оболочку. Также помимо этого, как логичное продолжение уже описываемого, начались проблемы с успеваемостью. Даже самые элементарные задания вызывали у меня сложности. Я не могла ни на чём сосредоточиться. Мне было трудно заставить себя сесть за работы, начать что-то делать и выполнять. Во мне намертво поселился страх неудачи из-за того не поступления. Я слишком в это много тогда вложила сил, очень много трудилась для этого, очень устала и мне было очень обидно не поступить. Теперь же мне совершенно ни над чем не хотелось напрягаться, не хотелось вкладываться ни в одно здание. У меня уже был печальный опыт, когда я вкладывала душу и кучу сил в дело и обломалась. И вся эта боль так глубоко во мне засела, что мне не хотелось повтора и поэтому не хотелось ни над чем стараться. Если раньше я жила учёбой, мне нравилось целыми днями пропадать в институте, общаться с друзьями, то теперь учёба для меня стала настоящим адом, мне не хотелось выходить лишний раз из дома, не хотелось ничего делать, ни с кем общаться.

И это состояние, эта апатия, эта закрытость от жизни продолжаются по сей день вот уже 8 лет. Я до сих пор не могу заставить себя лишний раз выйти из дома. Да, приходится ходить на работу, но это необходимость. Но вот чтобы просто взять, собраться и сходить куда-то, я не могу. Или могу, но это стоит мне не человеческих усилий. Я могу весь день с самого утра до позднего вечера заставлять себя просто элементарно собраться и сходить в магазин! Временами я всё же беру себя в руки и куда-то начинаю регулярно выбираться, например, каждую неделю в театр или в музей. Но всё равно мне сложно даются эти сборы, я вечно везде опаздываю, вечно долго себя заставляю выйти.

Ещё одна проблема заключается в том, что я перестала ощущать вкус от жизни. Я разучилась радоваться и получать от жизни удовольствие! Я очень люблю, например, театр или выставки, но я не испытываю от них прежнего наслаждения и подъёма эмоция. Я вообще ни в одной из сфер жизни не испытываю эмоций! Я живы словно какой-то овощ, способный лишь на физические движения, но абсолютно пустой внутри. Я живу в этом постоянном чувстве опустошённости, подавленности и апатии уже многие годы. Бывает немного лучше и я как бы оживаю, у меня появляются снова мечты и цели, но я очень быстро перегораю и снова волочу жалкое бесцельное существование. У меня нет никаких целей, нет никаких желаний, нет причин вставать по утрам. Мне ничего не хочется. Раньше я жила, я горела, я везде бегала, много чего успевала, была активной. Сейчас же я могу весь день проводить на диване, тупо пялясь в монитор компьютера. Мне кажется, в глубине душа у меня осталась та боль за не поступление и я теперь боюсь ставить перед собой цели, боюсь чего-то хотеть, так как боюсь снова проиграть и снова испытать боль разбившихся надежд.

Я вроде бы всё это понимаю, но как выйти из этого состояния не знаю. Буду очень благодарна вышей помощи!

На вопрос отвечает психолог Ляшенко Виктор Владимирович.

Здравствуйте, Дарина.

Вы написали довольно эмоциональное послание. Чтобы написать такое письмо, так подробно все проанализировать и изложить - на это требуется немало душевных сил. Это свидетельствует о том, что жизнь в вас всё же есть, и вы способны на продолжительные усилия ради того, что представляет для вас ценность, необходимость - ради того, в чём вы нуждаетесь.

Вы как будто действительно многое понимаете. Но то, что вы понимаете, вас пока никак не подвигает к переоценке вашего выбора, вашего отношения к происходящему и вашей боли, в связи с тем, что вы стали себя переживать... возможно, беспомощной, неспособной, слабой, глупой, несостоятельной, ненужной и т.д., и т.п.

Ваша боль так "глубоко засела" по двум взаимодополняющим друг друга причинам:

1) Ваш мир рухнул от неудачи при поступлении только потому, что вы отчего-то все свои смыслы видели в этом поступлении, в этом успехе поступления. Так, слово поступление в институт является единственным мерилом и вашей ценности, и ценности жизни.

И вот неудача, и все смыслы обрушились... А других, как не было, так и нет. Вот это неимение иных смыслов, кроме некоего социального успеха (в вашем случае связанного с поступлением в институт с первого раза), и является одним из главных факторов в вашем зависании в "небытии" - вы для себя сами по себе не ценны. Вы для себя имеете ценность только, если вы обладаете рядом неких замечательных качеств...

2) Вы никак не решаетесь встретиться с этими болезненными переживаниями. Ибо в этом случае вам придется встретиться с собственной неценностью. Ведь цените вы себя только за что-то (за некие качества и достижения), а сами по себе ценностью не обладаете.

Однако, действительно, с некоторыми переживаниями в одиночку встречаться весьма тяжело, и не всегда мы находим мужество и силы на это. Но все же, чтобы перестать бегать от себя-неудачницы и хоронить себя заживо, необходимо к этой себе (к себе-такой) обратиться. Живое общение с психологом это значительно облегчает (в переписке это, увы, невозможно).

Решайтесь, если жизнь, подающая сейчас в вас свой голос, для вас важна.

4.65 Rating 4.65 (10 Votes)