Яичная диета «Магги»: способ очень быстро сбросить вес. Диета магги - эффективное похудение для всех возрастов Условия и правила диеты Магги

Диета Магги показывает впечатляющие результаты, когда необходимо за короткий срок скинуть максимум килограмм. В классическом варианте оригинал диеты рассчитан на 14 дней, однако сейчас чаще применяют яичное меню на 4 недели. Существует еще и творожная диета Магги, она усваивается намного лучше.

Какие правила надо соблюдать

Как известно, свое имя Магги получила благодаря Маргарет Тэтчер, в оригинале ее меню было более строгим, чем то, которое предлагают сейчас. Изменилось и время ее проведения, теперь оно увеличилось до 4 недель.

Однако неизменными остались правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока:

1. Прием пищи должен быть трехразовым, при этом, желательно принимать пищу в одно, и тоже время. Через два часа после трапезы можно перекусить, например, съесть морковку или свежий огурец.
2. Кушать можно и после 6 вечера, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.
3. Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара.
4. Запрещено менять местами меню, например, обеда и , не следует также замещать продукты, указанные в меню, на другие.
5. Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то заменять его другим нельзя.
6. Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, запрещено использование любых масел и жиров.
7. Обязательно необходима хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой, пешей прогулки.

На всякий случай, перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.

Какие продукты можно употреблять

Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.

Как видно, меню будет довольно насыщенным, так что голодать не придется, а правильно, составленное меню поможет установить баланс в организме.

Какие продукты употреблять нельзя

Как и при любой диете, у Магги тоже есть ограничения, посмотрев таблицу, запрещенных продуктов, будет легче составить меню на 4 недели.

Как видно из таблицы, диета не совместима с алкоголем, лучше на этот период отказаться и от такой вредной привычки, как курение. Так как, измененный рацион питания увеличивает кровообращение и меняет все химические процессы, происходящие в организме.

Подробное меню на 4 недели

В задачу данной диеты в оригинале не входит уменьшение употребления продуктов с высокой калорийностью, ингредиенты в меню на 4 недели подобраны так, что запускается химический процесс, который способствует выводу из организма токсинов и расщеплению жиров.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, испытавших на себе диету Магги, выдержать ее несложно, а результаты потрясающие.

Первая неделя

В этот период завтрак будет одинаковым, это половинка апельсина или грейпфрута и одно или два яйца.

Соблюдая диету Магги, следует помнить, что в оригинале ошибки недопустимы. Если был нарушен режим питания в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту. Только так возможно правильное похудение.

Вторая неделя

Организм уже начинает привыкать к новому рациону, теперь можно активно вводить яйца. Завтрак остается таким же, 1-2 вареных и половинка грейпфрута или апельсина.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, в этот период вес уходит очень медленно, но не стоит переживать по этому поводу.

Третья неделя

Пришла пора дать организму, небольшую встряску, теперь рацион питания изменится кардинально.

Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за своего однообразия, но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо разделить на свое усмотрение на 4-5 раз. Интервал между приемами пищи может быть 2-3 часа, добавлять какие-либо продукты в составленное меню нельзя.

Выходить из диеты надо очень аккуратно, первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов.

Если же человек плохо переносит такое большое количество куриных яиц, то можно воспользоваться творожной диетой Магги на 4 недели. Для этого рациона питания правила остаются те же, также, как и запрещенные продукты. Завтрак каждый день первые две недели будет одинаковым, это 1-2 яйца или 200 г творога, меню творожной диеты можно увидеть из таблицы.

Рацион питания на вторые две недели не приводим, потому что он полностью совпадает с яичной диетой.

Простые кушанья для диеты

Для тех, кто принял решение соблюдать диету Магги на 4 недели, предлагаем несколько рецептов блюд, которые прекрасно подойдут для этой диеты.

Салат «Капустное трио»

Приготовить это блюдо довольно легко и быстро.

Ингредиенты:

• пекинская капуста - 200 г;
• краснокочанная капуста - 200 г;
• белокочанная капуста - 200 г;
• апельсин - 1 шт.;
• соевый соус - 2 ст.л.;
• винный уксус - 1 ст.л.;
• соль по вкусу.

Приготовление:

• Капусту мелко шинкуем и соединяем в одной глубокой чашке.
• Апельсин очистить, удалить косточки и белую пленку, выделившийся сок сливаем в пиалу.
• Добавляем в нее уксус и соевый соус.
• Капусту посолим, помнем руками, польем, полученной подливкой.
• Сверху салат украшаем кусочками апельсина.

Стейк из кеты

Рыба содержит омега-3 кислоты, которые нужны организму во время похудения.

Ингредиенты:

• стейк рыбы - 2 шт.;
• сок лимона - 1 ч.л.;
• соевый соус - 2 ст.л.;
• приправа для рыбы - 1 ст.л.;
• соль по вкусу.

Приготовление:

• Стейки натираем солью и приправой.
• Обмажем их лимонным соком и соевым соусом и оставим на 30 минут мариноваться.
• Затем выкладываем рыбу на решетку пароварки и готовим 20 минут.
• Блюдо получается нежным и ароматным.

Куриная грудка «су-вид»

Мясо, приготовленное по этому рецепту, приобретает несравненный аромат. А «су-вид», это название технологии, оно переводится, как «в вакууме».

Ингредиенты:

• куриное филе - 700 г;
• соль, перец по вкусу.

Приготовление:

• Мясо натираем солью и специями и оставляем на некоторое время, чтобы промариноваться.

• Если нет специального пакета с застежкой, то можно взять простой, пищевой мешок.

​

• Помещаем туда филе, удаляем лишний воздух и перевязываем.

• В чашу мультиварки наливаем воду и помещаем туда пакет с мясом.
• Устанавливаем температуру 70 градусов, а таймер на 1 час.

Готовое филе можно употреблять в горячем виде или в охлажденном.

Плюсы и минусы оригинальной диеты

Диета Магги основана на увеличении употребления животных белков и уменьшении жиров и углеводов. Она имеет много положительных факторов, одно из них то, что не надо постоянно испытывать чувство голода, кроме этого:

• за весь период можно похудеть на 20 кг;
• объемы могут уменьшиться на 10 размеров;
• небольшое количество противопоказаний;
• придерживаться диеты можно в любом возрасте;
• не надо высчитывать калории;
• масса тела довольно долгое время находится в норме.

Соблюдать диету Магги нужно только один раз в год, иначе это может вызвать сбои в организме человека.

Естественно, что, как и у каждой диеты, Магги имеет свои минусы, рассмотрим случаи, когда диета противопоказана:

• наличие аллергии на яйца и цитрусовые фрукты;
• при постоянном приеме таблеток от давления;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• при беременности и кормлении грудью.

Поэтому, прежде чем начать худеть, надо посоветоваться с врачом, чтобы не нанести своему здоровью, непоправимый ущерб.

Популярная диета Магги основана на достаточном потреблении белков. Специально разработанная таблица продуктов и готовое меню на 4 недели помогают в борьбе с лишним весом женщинам любого возраста.

Для получения максимального результата следует строго придерживаться следующих основных правил диеты Магги:

Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки системы питания собраны в таблице:

Виды диеты Магги

Белковая диета Магги имеет три разновидности:

Чтобы добиться быстрых, заметных и стойких результатов с максимальной пользой для здоровья, нужно придерживаться следующих правил:

• обязательно употреблять около 2 литров воды в день;
• из напитков допускается употребление свежевыжатых цитрусовых соков, кофе и травяного чая;
• разрешается заменять любой ингредиент только на овощи;
• майонез, алкоголь, мучные изделия – запрещённые продукты;
• под запретом сахаросодержащие, богатые на углеводы и жиры продукты;
• размер порции не ограничен, если не указано конкретное количество продукта в меню;
• нельзя менять куриное мясо на любое другое мясо, важно четко соблюдать меню;
• если в меню указан салат из фруктов или овощей, можно употреблять микс из различных разрешенных продуктов;
• если указаны просто фрукты или овощи, рекомендуется есть что-то одно, не смешивая;
• в сочетании с физическими нагрузками можно добиться более значительных результатов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Магги (меню на 4 недели, таблица с перечнем разрешенных и запрещенных продуктов):

В данной таблице отсутствуют любые виды круп, что означает полный запрет на употребление каш на период диеты Магги.

Меню на 4 недели диеты магги исключается употребление круп

Ещё один важный момент – правильная тепловая обработка ингредиентов для блюд. Допускаются продукты, которые были приготовлены на пару, сваренные или запечённые. Можно слегка обжаривать мясо только начиная с 4 недели по системе питания и не чаще, чем раз в три дня.

Меню оригинальной диеты Магги

Первая система похудения предусматривала применение диетического меню в течение двух недель. Такого периода достаточно, чтобы привести свой рацион в порядок и постепенно сбрасывать вес. Если необходимо более быстрое сжигание лишних килограммов, тогда следует строго придерживаться прописанного меню.

Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с расписанным меню):

Меню для второй недели такое же, как для первой. Лучше подготовить все ингредиенты заранее, чтобы избежать употребления запрещенных продуктов.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Первые заметные результаты яичной диеты будут видны уже после первых двух недель.

Специальное меню, основанное на употреблении яиц:

Для того, чтобы организм перестроился, и произошел запуск процесса стабильного сжигания жировой массы, необходимо соблюдение диетического меню около месяца.

На 4 неделе меню составляется в произвольной форме из перечня ингредиентов из следующей таблицы:

Рацион творожной диеты Магги на 28 дней

Диетический рацион основан на потреблении творога в больших количествах. Другими важными составляющими остаются стандартные компоненты: яйца, мясо, овощи и фрукты.

Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с системой питания на первые две недели месяца):

Меню на 3 и 4 неделю формируется самостоятельно из разрешенных продуктов.

Перечень ингредиентов, которые можно использовать для приготовления в следующей таблице:

Можно ли сидеть на данной диете детям?

Потребление большого количества белков требует постоянного присутствия определенных ферментов в организме. Для обеспечения процесса переработки и вывода продуктов их распада, почкам и печени необходимо работать в более интенсивном режиме. Дополнительные нагрузки не полезны детскому организму, поэтому начинать сидеть на строгих диетах лучше с 18 лет.

Диета Магги в период беременности и лактации

Беременность и период лактации – время повышенной нагрузки на женский организм.

Поэтому женщинам на данном жизненном этапе рекомендуется воздержаться от каких-либо диет, в том числе и диеты Магги.

Рекомендации по приготовлению и употреблению продуктов

Несколько советов по правильной подготовке пищи к употреблению:

• чай и кофе можно пить без ограничений, но нельзя добавлять сахар, мед и молоко;
• готовить на масле запрещено;
• рекомендуется свести к минимуму использование любых приправ и соли во время приготовления еды;
• выбирать мясо необходимо нежирное, а птицу готовить и употреблять без кожи;
• салаты можно заправлять бальзамическим уксусом или лимонным соком.

Физические нагрузки совместно с диетой Магги

Умеренная физическая нагрузка в комплексе с диетой обеспечивает не только более быстрое похудение, но и улучшает общее самочувствие, внешний вид и состояние кожи. Получить оптимальное количество физических нагрузок можно с помощью ежедневных пеших прогулок, плавания или посещения аэробики три раза в неделю.

Из домашних упражнений самым универсальным считается планка, в ходе которого задействованы практически все группы мышц. По времени такое упражнение занимает всего несколько минут в день.

При желании, в дополнение к планке можно через день выполнять базовые упражнения:

• скручивания для тренировки мышц пресса;
• отжимания – тренировка для рук;
• приседания – бедра и ноги.

Нагрузка корректируется индивидуально, в зависимости от физической подготовки.

Противопоказания

Диетическое меню несомненно приносит пользу и оздоравливает организм.

Однако, существуют ситуации, когда лучше воздержаться от диеты:

• повышенные показатели холестерина в крови;
• наличие проблем с давлением;
• нарушения в работе печени, сердца или почек;
• заболевания пищеварительной системы.

Что делать в случае срыва?

Если произошел срыв или не было возможности придерживаться правил диетического питания, рекомендуется начинать диету заново. Можно устроить небольшой перерыв и с новыми силами вернуться к меню с первой недели.

Выход из диеты

Выходить из диеты следует постепенно. Первую неделю лучше воздержаться от жаренного и жирного.
Ограничить сладкое, мучное и алкоголь – продукты, которые нарушают обменные процессы и способны спровоцировать быстрый возврат сброшенных килограммов.

Лучше всего использовать этот период для формирования новых полезных привычек и старта для здорового образа жизни. Употреблять больше овощей и фруктов, вводить крупы и бобовые, обязательно включать в рацион продукты из полезных жиров. Важно не забывать пить много воды и больше двигаться.

Эффективность диеты

Диета Магги (меню на 4 недели, таблица продуктов и выполнение рекомендаций) позволяет сбросить около 10-20 кг за месяц. Главное условие – строгое соблюдение правил, инструкций и четкого рациона на каждый день. Повторять диету рекомендуется 1 раз в год. Все остальное время также стоит питаться правильно и вести здоровый образ жизни.

В сети интернет размещено множество положительных отзывов с фотографиями результатов применения революционной системы похудения.

Пример результата на фото до и после диеты (минус 17 кг за месяц):

Рецепты первых блюд для диеты Магги

Обширный список ингредиентов позволяет готовить разнообразные блюда на каждый день. Примеры рецептов приготовления первых блюд описаны ниже.

Рецепт лёгкого борща:

• Свекла.
• Морковь.
• Капуста.
• Чеснок.
• Томаты.
• Уксус, сахарозаменитель.

Советы по приготовлению пошагово:

1. Очистить, вымыть и нарезать овощи.
2. Один зубчик чеснока выдавить специальным прессом.
3. Бланшировать и нарезать помидоры.
4. Довести воду до кипения, подсолить по минимуму и добавить капусту.
5. Поджарить на антипригарной сковороде морковь и лук, добавить половину нашинкованной свеклы и помидоры. Приправить уксусом и сахарозаменителем. Тушить 20 минут.
6. Вторую часть нарезанной свеклы нужно залить кипятком с чайной ложкой уксуса в отдельной емкости.
7. Все ингредиенты добавляются к капусте и заправляются чесноком. Необходимо довести борщ до кипения и выключить.

Овощной суп:

Шаги приготовления:

1. Овощи моются, очищаются и симметрично нарезаются.
2. Томаты и перец необходимо очистить от кожуры и нарезать.
3. Микс из овощей помещается в кастрюлю с водой, доводится до кипения.
4. Варить нужно в течение получаса, перед выключением добавить мелко нарезанный укроп.

Вторые блюда

Рацион диеты продуман таким образом, чтобы питание было калорийным, разнообразным и вкусным. Поэтому легко формировать сытные вторые блюда из предложенных продуктов.

Омлет с овощами:

• зелёная фасоль;
• брокколи;
• кабачок;
• цветная капуста;
• яйца;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Нужно приготовить овощи на пару до состояния полуготовности.
2. Отдельно соединить яйца с приправами (минимальное количество) и 1 столовой ложкой воды.
3. Полученной яичной смесью заливаются овощи и готовятся на пару ещё около 15 минут.

Запечённая рыба в фольге:

Приготовление:

1. Необходимо нарезать филе порционно и приправить по минимуму.
2. Из грейпфрута нужно выбрать только мякоть.
3. Измельчить лук и тимьян.
4. Завернуть рыбу в фольгу и запекать в течение 15-20 минут.
5. При подаче выкладывать рыбу на подушку из мякоти грейпфрута.

Салаты

Таблица с разрешенными продуктами для меню по диете Магги содержит достаточный выбор овощей, из которых легко составить рецепты вкусных салатов на 4 недели.

Салат из свежих овощей:

• болгарский перец;
• помидоры;
• огурцы;
• листья салата;
• пару зубчиков чеснока;
• лимонный сок;
• соль.

Шаги приготовления:

1. Все овощи нарезаются одинаково, листья салата можно порвать руками.
2. Выдавить чеснок через пресс.
3. Смешать все ингредиенты, добавить немного соли и лимонного сока по вкусу.

Салат из варёных баклажанов:

Приготовление:

1. Баклажаны отварить в слегка подсоленной воде до полной готовности и остудить.
2. Нарезать все овощи кубиками, выдавить чеснок через пресс.

Десерты

Диета Магги предусматривает также полезные и вкусные десерты в меню.

Творожный десерт с фруктами:

• нежирный творог;
• горстка любых разрешенных фруктов;
• ванилин;
• корица;
• сахарозаменитель.

Шаги приготовления:

1. Нарезать кубиками фрукты.
2. Смешать творог с фруктами.
3. Добавить по вкусу сахарозаменитель, корицу и ваниль.

Морковная запеканка:

Приготовление:

1. Морковь отварить.
2. Смешать творог с яичными желтками.
3. Взбить белки до образования густой пены и добавить к творожной массе.
4. Хорошо перемешать и поместить в форму для запекания.
5. Запекать в духовке или мультиварке около получаса.

Уникальность диеты Магги заключается в обширном выборе продуктов для составления меню на 4 недели, которые удобно собраны в таблицу. Возможность готовить вкусные блюда и даже десерты с пользой для здоровья – несомненный плюс для желающих сбросить лишний вес.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео на тему: Диета Магги

Итоги первой недели на диете Магги:

Диета Магги. До минус 20 кг за 4 недели:

Популярной среди женщин разных возрастов считается диета Магги, или же, другими словами, яичная диета, которая относится к категории белковой системы питания. С помощью этой диеты можно сбросить 10-20 кг за 4 недели в зависимости от изначального веса человека.

Следовать данной системе питания очень комфортно, так как не нужно голодать и подсчитывать калории. К тому же, продукты, которые рекомендовано кушать, вполне доступны по своей цене.

Принцип диеты

Основной принцип белковой диеты Магги в том, что продукты питания подбираются в определенных комбинациях и последовательности, от чего в организме активизируются химические реакции, которые способствуют сжиганию жировой массы и выводу токсинов со шлаками.

В классическом варианте диеты Магги нужно кушать много яиц, но существует и творожная вариация данной системы питания, которую выбирают вегетарианцы и люди, которые просто любят творог.

А для того, чтобы на 100 % быть уверенным, подойдет ли вам данная методика, предлагаем с противопоказаниями, плюсами и минусами этой системы питания в статье «Откройте секрет диеты Магги».

Суть этой диеты в том, чтобы на протяжении 4 недель ответственно следовать специальному меню, разработанному с учетом совместимости тех или иных продуктов. Иначе, скушав запрещенную пищу, худеющий рискует приостановить процесс сжигания жиров на 1-2 дня.

Диета Магги – меню на 4 недели в таблице

Теперь мы разберем меню яичной диеты Магги, которое в оригинале расписано на 4 недели. Те, кто уже пробовал такой вариант и хочет поэкспериментировать с чем-то новеньким, с меню творожного варианта этой диеты в статье «Творожная диета Магги». В целом рецепты диеты Магги просты, а поэтому подойдут и тем, у кого плотный режим дня.
Первая неделя – это перестройка организма на новый режим питания.

На 2-ой неделе яичной диеты Магги завтраки такие же, как и на 1-ой.

Диета Магги на третьей неделе почти вегетарианская, так как лишь в четверг и пятницу разрешено кушать мясные продукты, а во все остальные дни – фрукты и овощи.

Ознакомиться с подробными отзывами на эту диету с комментариями врача-диетолога можно в статье «Диета Магги – обсуждение и отзывы», что будет особенно полезно тем, кто впервые решил попробовать такую систему питания.

Выход из диеты

Важной особенностью практически всех диет является правильный выход из нее для избежания интоксикации.

Таким образом, диета Магги c расписанным меню на каждый день – это результативный способ снижения веса. Тщательно продуманная комбинация продуктов питания по этой методике позволит за короткое время достигнуть желаемых результатов. Рецепты диеты Магги несложные, в основном это отварные и сырые продукты. Придерживайтесь правил, и желаемая стройная фигура станет не мечтой, а реальностью!

А пробовали ли вы такую диету? Если да, смогли ли вы добиться желаемых результатов и закрепить их в дальнейшем? Делитесь мнением в комментариях.

Cодержание:

Яичная диета магги на каждый день недели в таблице. Примерное меню на месяц.
Женский пол часто страдает от чрезмерного веса, который вызывает дискомфорт различного рода. Многие стараются найти определенные методики по борьбе с этой проблемой. Диета Магги приобрела свое название в честь уменьшительной формы имени Маргарет Тетчер, так как была разработана диетологами именно для нее. Поэтому не нужно думать, что она включает в себя прием одноименных бульонов maggi. По мнению большинства женщин, которые испробовали ее на себе, диета состоит из прекрасного меню на 4 недели и дает возможность сбросить весомое количество килограммов за 1 месяц.

Особенности диеты Магги

Данная методика жиросжигающего питания основана на снижении калорийности пищи путем уменьшения количества потребляемых углеводов, в приоритете будет белковая пища. Сочетание данных продуктов с цитрусовыми эффективно помогает при похудении и это научно доказанный факт. Составленное меню активирует в организме различные метаболические процессы, за счет чего и происходит расщепление накопившихся жиров. Длится диета всего лишь 4 недели, за которые женщина теряет 10-25 кг. Главное, что при таком питании ей не нужно голодать.

Основной ее особенностью является строгое соблюдение назначенного режима употребления пищи. В случае прерывания диеты на любой неделе, ее необходимо будет начинать заново, так как положительный эффект будет потерян. Такой же результат будет наблюдаться и при перестановке продуктов местами по причине невнимательного прочтения меню.

Совмещенные выбранных продуктов в каждом приеме пищи будет не только вызывать наслаждение от блюд, но и сохранять здоровье женщины, так как ее организм будет получать все необходимые микронутриенты в нужном объеме. Благодаря данной диете в работе органов и общем самочувствии наблюдаются следующие положительные результаты:

• ускорение процесса метаболизма;
• полное усвоение белков;
• отсутствие чувства голода;
• сжигание ;
• улучшится состояние волос, кожных покровов и костей;
• пропадет чувство усталости;
• нормализуется эмоциональное состояние, исчезнут депрессивные состояния;
• контуры тела станут красивыми и четко выраженными.

Потеря в весе:

• на 1 неделе — от 2 до 3 кг;
• за 2 неделю — от 3 до 5 кг;
• по истечении 3 недели — до 8 кг;
• в конце четвертой недели наблюдается потеря 10-12 кг.

Правила питания

Принципы данной диеты следующие:

• меню, составленное на каждый день, не подлежит изменениям. Вам запрещается употреблять продукты в иное время, а также воздерживаться от трапезы. Например, если утром указано съесть определенный фрукт, то нельзя употреблять его днем или вечером;
• объем суточной жидкости (чистая вода) — не меньше 3 л.;
• 1, 2 неделя – трехразовое питание в определенное время;
• несладкие чай и кофе допустимо пить в любом объеме с сахарозаменителями;
• при приготовлении блюд не используется масло и жир;
• допускается добавление в блюда соли, перца, чеснока и лука;
• через 2-3 ч. после трапезы разрешается кушать свежие овощи;
• ежедневно необходимо выполнять физические упражнения;
• ужинать можно и после 6 ч. вечера, но не позднее, чем за 3 ч. до отхода ко сну;
• готовить желательно в духовке или мультиварке, а при их отсутствии на сухой сковороде;
• не рекомендуется использовать диету чаще 1 р. в 6 месяцев;
• перед началом диеты организм нужно подготовить, чтобы не вызвать нарушений работы ЖКТ.

Если вы решились на данную методику, то изучите ее правила и меню, а также оцените сразу свои возможности в плане ее соблюдения.

Важно: если вы не уверены в себе, то лучше не использовать данную методику для похудения, так как нарушение любого правила или кратковременное прерывание диеты сведет все результаты к нулю.

Какие продукты можно кушать

Основные виды продуктов, из которых состоит меню диеты Магги на 4 недели:

1. Овощи и зелень. Употреблять их можно в вареном, запеченном, тушеном, сыром и замороженном виде. Например, можно достать из морозилки и приготовить на пару овощную смесь из морковки, кабачка, капусты, перца. При приготовлении допустимо использовать только воду, а не бульоны.
2. Фрукты. Готовятся в том же виде, что и овощи. В рационе присутствуют цитрусовые – грейпфрут или апельсин. Только их можно заменять друг другом. Удачно комбинируются яблоки, киви, черешня, арбузы, груши, ананас. Такой набор плодов хорошо помогает корректировать фигуру и сжигать жиры. Кроме некоторых запрещенных плодов, о которых будет рассказано ниже, разрешаются абсолютно все ягоды и фрукты.
3. Кисломолочные продукты. Творог и сыр выбирают для диеты с определенной жирностью. Для первого она не должна превышать 9%, а для второго – 20%. На последнем этапе Магги в питание вводят простоквашу.
4. Морепродукты и рыба нежирных сортов. Наиболее часто используются в диетах креветки, минтай, треска, судак, хек для предотвращения отложения жировых прослоек.
5. Яйца.
6. Птица. В данном случае допускаются только нежирные виды мяса (курица, индейка), при употреблении которого, кожицу необходимо снимать.
7. Мясо животных также допускается кушать только постное в вареном, тушеном или запеченном виде. В диетах обычно используют телятину, говядину. Допускается употребление в пищу мясных субпродуктов.
8. Изделия из муки – хлебцы, тосты, ржаной хлеб или приготовленный из муки грубого помола, несладкие диетические крекеры.
9. Напитки. Хорошо тонизируют несладкие кофе и чай, а также без добавления молока и сливок. Негазированная вода и в редких случаях можно выпить 1 стакан диетической колы.
10. В качестве приправ допускается применять перец, лук, соль, чеснок, желатин, имбирь.
11. Из заменителей сахара разрешают стевию или сироп агавы.

Важно: при приготовлении блюд лучше использовать минимальное количество приправ, так как острая пища будет вызывать голод.

Список запрещенных продуктов

Под строгим запретом в диете Магги находятся такие продукты:

1. Консервы овощные, мясные и рыбные. На последней неделе разрешается тунец без масла.
2. Молоко.
3. Сахарозаменители – сорбит и фруктоза, а также чистый сахар.
4. Варенье и мед.
5. Картофель.
6. Грибы.
7. Чечевица, бобы, фасоль.
8. Из фруктов не разрешается употреблять бананы, манго, виноград, авокадо, инжир, а также сухофрукты высокой калорийности.
9. Соусы и майонезы.
10. Растительное и сливочное масло.
11. Кондитерские изделия.
12. Макароны и выпечка.
13. Алкогольные напитки.

Диета Магги - меню на 4 недели в таблице (яичный вариант)

В основе яичного варианта диеты Магги лежит употребление куриных яиц. Многие считают, что наличие в меню такого количества этого продукта может быть опасным, так как его употребление станет причиной увеличения холестерина в организме. Открытие ученых доказывает, что присутствие в пище яиц никаким образом не влияет на данный показатель в крови. Ниже будет представлена яичная диета Магги на 4 недели в форме 4-х таблиц.

I неделя. Организм подготавливается к новому рациону.

II неделя. Организм постепенно привык к новому питанию и ежедневно вводят яйца, а завтрак при этом не меняется.

III неделя. Рацион питания значительно меняется. Продукты в данный период можно есть когда и сколько хочется.

IV неделя. Продукты, заданные на 1 день, женщине предстоит поделить на 4-5 приемов. Время между ними должно быть как минимум 2-3 ч.

В конце 4 недели диеты Магги замеряется количество сброшенных килограммов. Таблицы рациона питания яичного варианта помогут женщине заранее понять, сможет ли она так питаться.

Диета Магги: творожный вариант

Данный план диеты рекомендуется женщинам, у которых повышенная кислотность. Также творожный вариант будет замечательной альтернативой, если вы не очень любите яйца. Единственное его отличие заключается в том, что яйца в меню подлежат замене на нежирный (до 9%).

Перед началом диеты необходимо взвеситься, чтобы точно знать, сколько килограмм вы теряете с каждым днем. При данной методике похудения измерения веса желательно выполнять по утрам, после того, как сходите в туалет.

Ориентируясь по таблицам яичного варианта, женщина составляет себе меню. Завтрак первых двух недель состоит из творога (до 200 гр.) и фруктов, а остальные трапезы уже можно разнообразить овощами и мясом. Вторые 2 недели не имеют четких указаний по каждому приему пищи. Дается перечень продуктов на день, а женщина может сама выбирать, что и в какое время есть.

Важно: на последних 2-х неделях питаться необходимо дробно, не менее 4-5 р. в день.

Рецепты разрешенных блюд

Представим некоторые подробные рецепты данной диеты:

1. Салат «Красное трио». Для его приготовления необходимо взять такие продукты, как 1 красный перец, 1 луковицу красную, 1 гранат, 20 помидоров черри, немного петрушки и большой пучок кинзы. Заправляется салат солью, молотым черным перцем и лимонным соком.Перец запекается в духовке до приобретения кожицей черного цвета. Она затем очищается, а перец режется кубиками. С лука снимается кожица, и он нарезается полукольцами. Помидоры режутся на половинки. Зелень мелко рубится. Ингредиенты хорошо перемешиваются в салатнице и заливаются заправкой. Салат должен пропитаться 15 мин. и его можно употреблять.
2. Семга на пару. Берут 2 стейка рыбы и кладут их в кастрюлю. Затем заливают маринадом, который готовится из 2 ст.л. соевого соуса и 1 ч.л. лимонного сока. На 30 мин. кастрюлю ставят в холодильник. По истечении времени рыбу достают и каждый кусочек оборачивают в фольгу. В пароварке семга готовится 20 мин. При ее отсутствии можно воспользоваться кастрюлей, на треть заполненной водой, и дуршлагом, который устанавливается поверх нее. Рыбу кладут в дуршлаг, накрывают крышкой и варят до готовности.
3. Рулет из фарша. 500 гр. говядины прокручивают на мясорубке несколько раз вместе с 1 луковицей. Затем в полученный фарш разбивают яйцо, добавляют соль, перец и хорошо перемешивают. Противень выстилают пищевой пленкой, а на нее выкладывают фарш, толщиной слоя не более 1,5 см. Сверху на него высыпают порубленное яйцо, мелко нарезанную зелень и зубчика чеснока. Рулет сворачивают, помещают в фольгу и запекают в духовке в течение 30 мин. при 180 градусах.
4. Куриная грудка. 1 грудку цыпленка-бройлера натирают солью. Затем нарезают базилик, кинзу, укроп и смешивают. Туда добавляют 4 зубка чеснока, по 0,5 ч.л. лимонного сока, красного и черного перца. Всю эту смесь закладывают в предварительно сделанные надрезы на грудке бройлера. Ее кладут на противень и запекают в духовке 30-40 мин.
5. Баклажаны с чесноком. 2 средних баклажана режут вдоль на половинки, кладут на решетку и ставят в духовку. Температура запекания – 180 градусов. По истечении 1 часа их достают и натирают чесноком. Затем половинки можно порезать на кусочки.

Как правильно выйти из диеты

Ответ на этот вопрос заключается в соблюдении следующих принципов:

1. Организм женщины за 4 недели привыкает к дробному питанию, состоящему из небольших порций определенных продуктов, поэтому не стоит сразу же исключать их из своего меню и увеличивать порции вдвое, а также переходить на трехразовое питание.
2. Не есть за 3 ч. до сна.
3. Ежедневно пить чистую воду в количестве не менее 1,5 л.
4. Также не рекомендуется в течение 2-х недель употреблять алкоголь, сладкое и очень жирные блюда, так как их поступление в организм может привести к сбоям в функционировании ЖКТ. Данную пищу нужно будет вводить постепенно.

Противопоказания к применению диеты

• беременность;
• период лактации;
• наличие аллергии на какие-либо продукты, представленные в рационе питания;
• высокий уровень холестерина (яичная диета).

Плюсы и минусы

Основные преимущества:

• не имеет ограничений по возрасту;
• магия диеты заключается в устойчивой цифре веса после ее окончания, если будут соблюдаться правила выхода из нее, т.е. калории будут увеличиваться постепенно;
• отсутствует необходимость в ежедневном подсчете калорий;
• очень простые и доступные блюда;
• возможность употребления определенного продукта в неограниченном объеме, если не задана конкретная норма;
• не нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Необходимые для здоровья компоненты поступают в организм с продуктами питания;
• женщина не испытывает голод;
• вес начинает уменьшаться уже в первые дни;
• разрешается использовать соль и немного приправ, поэтому еда не будет безвкусной.

Какой бы ни была прекрасной и магической диета, но она имеет и следующие недостатки:

• необходимо жестко соблюдать меню на протяжении четырех недель;
• основа рациона включает цитрусовые и яйца, которые являются самыми аллергенными продуктами;
• не всегда удобно совмещать данную методику с работой, так как в первые 2 недели она требует питаться в четко заданное время.

Проблема всегда волнует женщин. Для решения этого вопроса и была разработана диета Магги на 4 недели, меню которой подробно описано в таблицах. Она позволяет женщине не оставаться голодной и при этом хорошо сбрасывать вес. Магия ее в том, что потерянный килограммы не возвращаются, если вы будете соблюдать все условия выхода из диеты.

Белковые диеты занимают первое место у желающих сбросить более десяти килограммов за месяц. Яичная диета относится к белковым, так как подразумевает употребление большого количества яиц, что не безразлично для организма. Этот способ расставания с лишними килограммами подходит только идеально здоровым молодым людям, так как диета создает большую нагрузку на почки и печень.

Она содержит большом количестве белковые продукты, поэтому людям, которые не любят этот продукт, не стоит включаться нее. Кроме яиц, которые содержат помимо белка еще и большое количество холестерина низкой плотности, в перечень дозволенных продуктов входят мясо и большое количество овощей и фруктов.

Основными правилами яичной диеты являются:

• Полный отказ от сахара и блюд, а также продуктов, его содержащих;
• Отказ от углеводов, содержащихся в крахмале;
• Отказ от любого вида животного жира;
• Отказ от алкоголя, даже легкого;
• Употребление в один прием пищи всего одного вида овощей, фруктов;
• Строгое соблюдение меню, нельзя приемы пищи в течение дня менять местами;
• Молочные продукты – только обезжиренные;
• Можно перекусывать свежими овощами;
• Строго соблюдать ритуал утреннего взвешивания;
• Если количество пищи не уточняется, то можно есть ее без ограничений.

Главным принципом яичной диеты является ускорение метаболизма за счет большого потребления белка.

Почки и печень работают на пределе, поэтому обмен веществ существенно ускоряется, организму нужно больше энергии и калорий, а не получая их, он тратит собственные запасы. При этом не обязательно питаться дробно, что удобно для большинства работающих людей.

Помогает ускорить потерю веса физическая нагрузка, причем можно просто ходить пешком или проводить кардиотренировки, так и заниматься на тренажерах: мышцам хватает белка для создания потрясающего рельефа.

Плюсы и минусы яичной диеты

Преимущество яичной диеты – большое содержание цитрусовых в ежедневном рационе. Именно поэтому диета является всесезонной, так как апельсины продаются круглый год, они содержат большое количество витамина С, также вещества, расщепляющие жиры. Цитрусовые насыщают организм необходимой энергией, они поддерживают иммунную систему и позволяют не потерять желание заниматься спортом или работать.

Намного труднее справиться с углеводным голоданием людям умственного труда. Нехватка сахара и полноценных углеводов приводят к голоданию клеток мозга, что сразу же сказывается на возможности считать или разрабатывать какие-либо стратегии. Именно поэтому соблюдать яичную диету желательно, пребывая в отпуске или на каникулах, иначе вероятность срыва очень высока. То, что во время диеты можно пить низкокалорийные газированные напитки, не содержащие сахара, помогает некоторым преодолеть невыносимую тягу к сладкому.

Не обрадуют приверженцев яичной диеты и то, что любое нарушение распорядка приема пищи, наказывается возвратом к первой неделе диетического питания. Это наиболее сложный период, за который теряются от трех до пяти килограммов, и ощущается острая нехватка углеводов. Организм тяжело переносит новый рацион, поэтому человек, который чувствует, что ему не выдержать еще пары дней, должен знать, что через некоторое время после адаптации переносить новое питание станет намного проще.

Разрешенные продукты

• Говядина, курица, кролик или индейка в любом виде;
• Яйца;
• Овощи – листовой салат, бобовые, капуста, морковь, лук;
• Фрукты – цитрусовые, ягоды, яблоки;
• Обезжиренные кисломолочные продукты, включая творог пониженной жирности и мягкие сыры.

Запрещенные продукты

• Баранина, жирное мясо птицы;
• Твердые сыры, жирный творог;
• Картофель;
• Алкоголь;
• Сахар.

Четырехнедельное меню

Первые пара недель приблизительно равноценны по рациону, содержанию завтраков, количеству продуктов. На завтрак подается апельсин и яйца.

Начало – неделя первая

Дает представление о следующих днях именно понедельник:

• На обед подают фрукты.
• На ужин: запеченный антрекот или ножка птицы.

Во вторник:

• На обед: сочное куриное мясо;
• Ужин: микс из овощей, сухой хлебец, грейпфрут или миниол, яйца.

В среду предлагаются:

• На обед: спелые томаты фаршированные мягким сыром и хлебец;
• Ужин: телятина.

В четверг едят:

• На легкий обед: сезонные фрукты;
• Ужин: мясной фарш отварной.

В пятницу понадобятся:

• На обед: паровые овощи, плюс — приготовить омлет;
• На ужин: микс овощной, апельсин, запеченная рыба.

В субботу можно только:

• В качестве обеда: фрукты.
• На ужин: мясные кнели и салат.

В выходной — воскресенье:

• На обед: блюдо из курицы и овощи «альденте», апельсин;
• На ужин: бобовые или овощи.

Во вторую неделю

Понедельник и вторник имеют одинаковое меню:

• На плотный обед: салат томатный, мясо томленое;
• На легкий, но сытный ужин: яйца пашот и огурцовый салат, апельсин.

В среду рацион разнообразнее:

• На обед: мясные кусочки в фольге и свежие огурцы;
• На ужин: взбитые яйца, салат, грейпфрут.

В четверг легкое меню:

• На обед едят: свежий белый сыр сколько пожелается и овощи на пару;
• На ужин только яйца.

В пятницу можно позволить:

• На обед: фаршированная зеленью рыба.
• На ужин ограничение: яйца.

В субботу кулинарные изыски:

• На обед подается мясной фарш с томатами, апельсин;
• На ужин предлагаются фрукты в любом количестве.

В воскресенье — праздничный стол:

• На обед и на ужин одинаковый набор блюд: розовые томаты, вареная фасоль и куриная отбивная, апельсин;

Неделя монопитания или третья

Наиболее ограниченная в питании, но менее сложная из-за увеличения числа приемов пищи. Практикуется монопитание, когда можно употреблять только один продукт не только в один прием, но весь день. Подобное питание выводит токсические вещества.

В понедельник едят:

• Фрукты – и только их, весь день. Сложный день, требующий терпения и выдержки.

Во вторник предлагаются:

• Вареные овощи есть можно тогда, когда заблагорассудится, количество порций не ограничено.

• Когда захочется, овощи и свежие фрукты едят в любом количестве.

В четверг

• Рыбный день в сочетании со свежей капустой и вареными овощами рыба в любом виде.

В пятницу

• Говяжье или куриное мясо с отварными овощами, когда захочется.

В субботу и воскресенье

• Два сложных дня, заканчивающие неделю, разрешают только фрукты и ничего более.

В четвертую неделю

Особенности рациона и времени приема пищи этой последней недели состоит в том, что питаться можно, самостоятельно распределяя порции. Суточное количество продуктов строго ограничено.

В понедельник:

• Четыре огурца, куска мяса тоже четыре или четвертинка курицы. Три помидора, хлебец, одна банка промытого водой консервированного тунца, один апельсин. Это можно съесть за один присест, а можно распределить на пять приемов.

Во вторник:

• Четыре огурца, сто граммов мяса, три томата. Один хлебец, один фрукт.

• Два средних огурца, два томата, вареных овощей небольшая тарелка. Двадцать граммов творога, сухарик и апельсин. Скудный рацион, не нагружающий почки и желудок.

В четверг:

• Большой огурец, три больших помидора, курица примерно половина. Один хлебец, один большой грейпфрут.

В пятницу:

• Листовой салат, три помидора, два яйца и апельсин.

В субботу – день изобилия:

• Два маленьких огурца и два средних помидора. Творога сто пятьдесят, две куриных грудки. Простокваши литр и средний апельсин.

В воскресенье можно:

• Два больших огурца и два средних помидора. Двести граммов отварных овощей. Двадцать граммов сыра. Сухарик и грейпфрут.

Жесткая и сложная яичная диета на самом деле является очень эффективной для тех, кто желает сбросить большой вес. Она требует сильной мотивации и выдержки, но результат всегда превосходит ожидания: лишние килограммы исчезают бесследно. Перед принятием решения выдержать яичную диету, желательно посетить врача.